お風呂の中は、ダイエットに最適な場所。有効活用できていますか？
しかし、お風呂を美の時間として使えば高いダイエットパワーを得ることができますよ。
そこで今回はほっそりしているのにどこかムチムチとした体の作り方をご紹介します。
◆ゴリゴリほぐしでふんわりヒップをゲット
特に下半身デブな人にオススメなのが、リンパマッサージ。
脂肪が溜まりやすいお尻や太ももは実は湯船に浸かってもあまり温めることができないのだとか。
その原因は脂肪。脂肪が溜まると冷えやすくなり、代謝を下げる原因に繋がってしまうのです。
そこでリンパマッサージをするようにしましょう。
やり方はカンタン。手でこぶしを作り、第二関節を体に当てて下から上へとマッサージしていくだけ。
巡りが悪い人ほど、かなりの痛みを感じるはず。しっかり老廃物をほぐしてほっそりボディを作るようにしてくださいね。
◆蒸しタオルで小顔ゲット
湯船に使っている時、何をしようと悩んでいる人がいることでしょう。
そこでオススメなのが蒸しタオル。温かいタオルを顔に当てることで、顔全体の血行を良くすることができ、小顔効果を得ることができますよ。
顔はお湯に浸かることがあまりないため、お風呂に入ってもむくみがちなままなのだとか。温めて血行を良くすることで小顔効果を得ることができますよ。
熱を早く感じる目元の部分に蒸しタオルを置いて、天井を向き、5分程度リラックスするようにしましょう。
顔のむくみだけでなく、目の疲れも解消することができるため、タオルを取り外した時の感覚はやみつきになるはずですよ。
ダイエットの天敵と言われている便秘を解消するためにも、お腹のケアをしていきましょう。
おへその下から「の」の字を描くようにしてマッサージするのがおすすめ。
またお腹を触った時に、硬い部分があった場合はそこを徹底的にほぐすようにしましょう。
お腹をほぐすようにすることで、便秘を解消するだけでなく、お腹のむくみを摂ることができますよ。
◆高温反復浴でスッキリに
半身浴だと寒くなるという人なら高温反復浴がおすすめ。
熱いお湯で全身浸かることで、体を早く温めることができますよ。
ポイントは長時間浸からないこと。
長時間浸からないようにすることで、体の負担を抑えながらダイエットすることができます。
5分入浴→3分出る→4分入浴→3分出る→3分入浴というようなサイクルを作って痩せ体質を作っていきましょう。
熱めのお風呂から出た後は首から背中にかけ水を浴びます。全て終わった後にはさっと全身に水を浴び終了してくださいね。
今回はお風呂でほそムチボディを作る方法をご紹介しました。
お風呂の時間にちょっとしたことをやるだけで、痩せ体質を作ることができるなんて嬉しいですよね。
ぜひ参考にしてお風呂ダイエットに取り組んでみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
