10日間のデトックス生活。‘‘七号食’’で人生は変わります♡
ダイエットと食事は、親密な関係。筋トレや運動をすることも大切ですが、短期間で効果を実感したい人におすすめなのが、10日間玄米のみで生活する「七号食」。この七号食にはデトックス作用があり、ダイエット効果・美白効果などがあるんです。本気で痩せたい人必見のダイエット法です◎
10日間で人生を変える。
出典： weheartit.com
痩せたいけど食べたい。そんな生活を続け、
気付いたら年中ダイエッターなんて、
もうやめましょう！
長い人生の中のたった10日間、
頑張ることで大きく変われるなら
やってみる価値、ありますよね･･･。
「七号食」とは
出典： blog.nagocre.com
まず、みなさんは「七号食」という言葉を
聞いたことはありますか？
人間の食事には、1～7の食事法があり、
七号食は、7番目の食事法ということ。
七号食とは、十日間、玄米ごはんだけで過ごすという食事法で、
究極の身体リセット法です。おかずは一切なしです。
もちろんお酒も駄目で、飲物は水とお茶のみです。
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ちなみに、日々の食事として理想と
されているのが、4～7号食まで。
数字が低くなるにつれ、おかずの数が
増えていきます。
７号食：玄米ごはんのみでおかずはなし。
６号食：玄米ごはんに具沢山のお味噌汁が付きます。
お漬物も少量。
５号食：６号食に季節の野菜のみのおかずが一品付きます。
４号食：５号食にもう一品野菜のおかずが一品が付きます。
時々魚もＯＫです。
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甘いもの、脂っこいものなど、
好きな物を好きなだけ食べる食事は
一号食と呼ばれ、肥満に繋がるのみでなく
ガン、脳卒中、心臓病になる可能性が
極めて高まると言われています。
◎ 七号食のやり方
出典： jyouka.exblog.jp
【10日間】のチャレンジ開始です。
必ず守らなければならない5つのルールを
説明していきます。
■とにかく、玄米で過ごす
食事は玄米のみです。
玄米ごはんの量や回数は決まっていないので
食べたいだけ食べて良いのがポイントですが、
1日600g程度を目安にすると◎
トッピングとして、ごま塩はOKです。
■最低でも30回は噛むこと
これは、どのダイエットでもそうですが、
たくさん噛むことで満腹感が得られ、
他にも美肌効果や免疫力アップなどの
効果もあるんですよ♡
噛むダイエットは少ない食事量でお腹いっぱいになれるので、食べ過ぎを防ぐことができます。
これは噛む回数を増やすことで満腹中枢を刺激して、脳を満腹状態だと感じさせるからなんですね。
よく噛むことで唾液が分泌されやすくなります。
この唾液の中には美容成分や若返りホルモンなど
女性に嬉しい効果を持つ成分が多く含まれているのですよ。
■食事は寝る4時間前には済ませる
寝る前に食べ物を口にしないことも
ダイエットの基本ですよね。
これは七号食ダイエットにおいても同じ。
なるべく食事は寝る4時間前までには
済ましておくようにしましょう◎
寝る前に食物を摂取すると、以下のようなデメリットがあります。
カロリーを消費できないため、脂肪として溜めこみやすい
寝る前は副交感神経優位になっており代謝が低下している
夜は食事誘導性熱生産が日中に比べ少ない
夜は脂肪を蓄積させるタンパク質が増加する
■飲み物はノンカフェイン・ノンカテキン
飲み物にも決まりがあって、基本的には水かお茶です。
お茶も、カフェインやカテキンを
多く含むものは控えてください。
具体的には、水・ほうじ茶・番茶・麦茶などを
飲むのがおすすめです！
■無添加の梅干しと沢庵はOK
どうしても味に飽きてしまって耐えられない！
と挫折しそうなときは、無添加の梅干しか沢庵なら
食べても大丈夫です。
11日目～14日目はしっかり回復食を
いきなり普通の食事に戻さずに、
4日間かけて回復食を摂取します。
11日目
雑穀入り玄米+具なしの味噌汁
12日目
雑穀入り玄米+野菜たっぷり味噌汁+野菜のおかず一品
(肉や魚などの動物性食材はダメ)
13日目
雑穀入り玄米+野菜たっぷり味噌汁+野菜のおかず二品
(肉や魚などの動物性食材はダメ)
14日目
雑穀入り玄米+野菜たっぷり味噌汁+野菜のおかず二品
(肉や魚などの動物性食材もOK)
出典： blog.nagocre.com
七号食で得られる効果
この七号食を行った人から多く聞かれる
効果としては、
・ダイエット効果
・便秘解消
・美肌効果
・肌が白くなる
などがあげられます。
普通体型の人で3～4キロ、太り気味の人だと5～8キロくらい減量します。しかも、いろいろな不調が改善され、肌も綺麗で、健康になります。
出典： cc-library.net
みほ@ダイエット@rosefleurs21
7号食2日目終了! ﾌｧｯｼｮﾝｼｮｰ終わって2㌔太ったのに七号食してから2㌔痩せた(*ﾟｰﾟ)v 好きなだけ食べてるし量を制限してるわけじゃないのからうれしい(^-^)/ ごましおふった玄米はおいしすぎる( ′～‵) 肌の調子もいいかんじ(^-^)/
2015-10-29
❁はな❁美容diet情報@hana032xxx
七号食（玄米のみ10日）頑張ってます✨残り5日〜〜 今日は無添加のふりかけをかけました！ 肌の新陳代謝が良くなって、ターンオーバーが活発に 下から毛穴なし+ツルツル肌が出てきて嬉しい〜〜 https://t.co/07IZPKVfy1
2015-10-28
その他にも、むくみや冷え性の改善にも
効果があるとされています。
短期間デトックスプログラムに挑戦だ♡
ちょっとストイックなプログラムだけど、
空腹感の心配は無しなこの「七号食」。
ダイエット効果以外にもたくさんの嬉しいことが起こるんだから、人生の中のたった10日間、頑張ってみるのもアリなのでは？
