ダイエットをはじめてみたけれど、もう挫折しそう…。
しかし続けることで、体のラインを整えることができますし、習慣化できれば太りにくい体を作ることもできますよ。
そこで今回はダイエットを続けるために取り入れたいポイントをご紹介します。
◆低い目標を複数設定する
ダイエットを始めると高い目標を設定しがち。
しかし最初から高い目標を掲げてしまうと、達成出来るまでの道のりが長いことから、挫折に繋がりやすくなってしまいます。
挫折をしてしまうと、リバウンドしたりダイエットが億劫になってしまったりとマイナス面が出てきてしまいますね。
そこで目標値を低めに設定し、達成できたらまた目標を立ててダイエットするようにしましょう。
達成するたびに、モチベーションを上げることができるため、長く続けやすくすることができますよ。
◆見られているという意識を持つ
ダイエットを成功させるには、常に自分は他の人から見られているという意識を持ちましょう。
見られているという意識を持つことで、姿勢を整えたり、大きく動いたりとダイエットに効果のある動きをするようになりますよ。
街中で歩いている時にガラスや鏡を見つけた時は自分の姿勢や歩き方をチェックしてみるのも良いですね。
◆ストレスを溜めない
ダイエットは楽しんで行うことが大切です。辛いという気持ちが積もってしまうと、大きなストレスになりダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
実は、ダイエットを成功させることにおいてストレスは大敵なのです。
そのため、ダイエットだから食べたいものを我慢するのではなく、たまにダイエットを頑張った自分のご褒美として好きなものを食べるのもオススメですよ。
◆痩せるという言葉を意識しない
ダイエットという言葉や痩せるという言葉を意識し過ぎることもよくありません。
日常的にその生活を続けることができるように、あえてゴールは設けないようにするのも1つの方法ですよ。
気が付いていたら痩せていた、気が付いたら綺麗な体を手に入れていたというスタイルがダイエットには重要なのです。
◆体重計の数値を気にしない
ダイエットをする上で食事だけの方法をやるのか、運動を取り入れるのかで、体重の変動は変わっていきます。
特に運動は、今まで運動をやらなかった人が始めると、筋肉が作られることで体重の減少が少なくなったり、あるいは増えたりすることがあります。
しかし、筋肉が作られることで、代謝が上がりやすくなります。
また脂肪燃焼を促進させる効果があるため、体を引き締めやすくすることができますよ。
体重の減り方に注目するのではなく、鏡に映った自分の姿を見てチェックするのが賢明なようですね。
今回はダイエットを続ける上でのポイントをご紹介しました。
ストイックにダイエットに取り組むと、挫折に繋がりやすくなってしまいますよ。
自分の体と心に向き合いながら取り組むことでダイエットに良い影響を与えることができるはず。
ぜひ参考にしてダイエットを長く続けてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
