ダイエット中に飲むとおデブを招きやすくするドリンクがありますよ。
しかし、飲み物までしっかり気を配っていますか？
飲み物にも太りやすくするものはたくさんあります。
そこで今回はダイエット中に控えたいおデブを招くドリンクをご紹介します。
◆濃縮還元タイプの100％ジュース
100％ジュースは砂糖や塩、添加物が使われていないので安心だと思いますよね。
しかし、パッケージをよく見ると「濃縮還元」という文字が書かれていませんか？
実は濃縮還元は果汁を何らかの方法で水分を飛ばしたあとに、再び水分を加えて作られています。
ジュースにする際に、糖質や果糖が加えられることから、味が濃く、高カロリーになりがちになってしまいます。
また果物に含まれる果糖は普通の砂糖よりも体内への吸収が早いため、ダイエットに不向きですね。
もしフルーツジュースを飲む際は濃縮還元タイプではなく、ストレートタイプを選ぶようにしましょう。
ストレートタイプなら、熱処理もほとんどしていないため、ビタミンを効率よく摂取することができます。
◆スポーツ飲料
「本当は炭酸飲料を飲みたいけどスポーツ飲料なら健康そうだしOKだよね」と飲んでいる方、いるのではないでしょうか？
スポーツ飲料はスポーツをしている時に失われる水分やミネラルを合理的に摂取することができるもの。
その成分には砂糖が多く含まれています。
本来、スポーツをしている人が飲むものなので、していない人が飲むと過剰な糖分を摂取してしまうことになります。
糖分を摂取すると、血糖値を急激に上げることから、脂肪を溜め込みやすくすることができますよ。
◆カロリーゼロ飲料
「ダイエット中だけど、カロリーゼロならOKでしょ」と言って甘いジュースをゴクゴク飲んでいませんか？
そもそも、カロリーゼロ食品は全くカロリーがないわけではありません。
またカロリーゼロの甘さの秘密は人口甘味料。
人口甘味料は食欲を増進させる効果があるため、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
カロリーゼロだから大丈夫と考えるのではなく、カロリーゼロだから注意しようと考えるようにしましょう。
◆エナジードリンク
食事制限中でパワーが出ないからエナジードリンクで一気に元気になろうという人もいるでしょう。
健康的だし大丈夫だと思っていたら大間違いです。
実はエナジードリンクにはかなりの量の糖質が含まれているからです。
エナジードリンクは、糖質で血糖値を上昇させて“元気が出ている”と思わせる飲み物。
エナジードリンクでパワーをもらう代わりにおデブの素ももらっているという認識を持つようにしましょう。
今回はおデブを招くドリンクをご紹介しました。
ダイエット中には食べ物だけではなく飲み物にも気を配った方が賢明です。
しっかり成分表もチェックして、体内に入れる成分にこだわりを持つようにしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
