何気なく飲んでいるお茶には隠されたダイエットパワーがあります。
温かい日本茶を飲むことで、ダイエットパワーをさらにアップすることができますよ。
そこで今回は日本茶のダイエット効果と効果的な飲み方をご紹介します。
■脂肪燃焼
そもそも食べ物に含まれる脂質や糖質は中性脂肪となり、体を動かすエネルギー源となります。
しかし、運動不足や食べ過ぎが続くと、中性脂肪は分解されず、おデブを作る原因になってしまいます。
ダイエットしようと運動したり、食事を制限したりすると、体は脂肪よりも糖の消費を優先するのだそう。これでは効率良くダイエットすることができませんよね。
そこでオススメなのが運動前にお茶を飲むこと。お茶に含まれている「カフェイン」は脂肪を分解する効果を持っています。
お茶を飲んで運動することで、体脂肪の分解を優先にし、脂肪の燃焼を促進させる効果がありますよ。
■中性脂肪を減らす
食事が終わってほっと一息つく時は温かいお茶を飲むようにしましょう。
お茶に含まれている「カテキン」は血液中の中性脂肪、コレステロールを減らしダイエットに効果があると言われています。
コレステロールは細胞膜を生成する上で必要なものですが、増えすぎてしまうのはNG。
血液の流れが悪くなり太りやすくなるだけでなく、動脈硬化や心筋梗塞など健康に悪影響を及ぼしてしまいます。
温かい日本茶を食後のお腹に流しこむと、食事で摂取したブドウ糖の吸収を穏やかにする働きがあるので食後のひとときに飲むようにしたいですね。
■むくみ解消
多くの女性が悩んでいるのが「むくみ」。むくみは見た目だけでなく、体調にも悪影響をもたらします。
そもそもむくみは食事によってなりやすくなるのだとか。
普段から味の濃いものを摂取すると、大量のナトリウムが体の中に入り濃度が濃くなってしまいます。
すると細胞の濃度をうすめるために、水分も取り込まれてしまい、水ぶくれのようなむくみに繋がるのです。
そこでお茶を飲んで、余分なむくみを解消していきましょう。
お茶にはナトリウムと余分な水分を排出させる効果がある「カリウム」が含まれています。しかも他のお茶と比べて日本茶には豊富に含まれているのでオススメですよ。
■代謝アップ
温かいお茶を飲むことで、体を落ち着かせることができ、リラックス効果を得ることができます。
さらにお茶に含まれているタンニンは代謝アップ効果を得るための重要な栄養素。
タンニンは脂肪を分解する働きを持っている酵素の働きを高める働きを持っています。
さらに、胃の働きを活発にし、腸のぜん動運動を盛んにする働きを持っているので腸内をキレイにし代謝アップに繋げることができるのです。
お茶はお湯の温度が高い程、多く溶け出すため、熱湯でお茶を淹れるようにしましょう。
■ストレス解消で空腹抑制
日本茶にはほとんどカロリーがありません。
また「飲む総合ビタミン剤」と呼ばれるほど、ビタミンやミネラルがバランスよく含まれているのです。
例えばイライラやストレスを和らげる働きがあるビタミンCが豊富。ストレスを和らげることで、ドカ食いを防ぐことができます。
またお茶の殺菌作用を利用すれば、口をスッキリすることができ、「何か食べたい」という気持ちを抑えることができますよ。
今回は日本茶のダイエット効果をご紹介しました。
温かい状態で日本茶を飲むことがダイエット効果を生み出すポイントです。
またお茶はダイエットだけでなく、様々な効果を得ることができるため、色々な飲み方を楽しみたいですよね。
ぜひ参考にして温かい日本茶生活を送るようにしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
