スカートを履いた時、膝の上にあるもっこりとしたお肉が気になることはありませんか？
どのようにしてキレイにしたら良いのかわからないという人が多いでしょう。
そこで、もっこりお肉を解消して膝小僧をキレイにするコツをご紹介します。
◆むくみを解消しよう
そもそも膝に盛り上がる肉のことを通称「岩肉」と呼ばれているのだとか。
岩肉ができる理由はさまざま。筋肉が衰えていることが原因だったり、むくみが原因だったりすることがあります。
しかし多くが体に負担がかかっていることが原因のことが多いようです。
普段の生活で膝には大きな負担がかかっています。そのため負担で生まれる老廃物もたっぷり。
老廃物を排出させるためにマッサージをして解消していきましょう。
まず膝の皿を両親指で円を描くように指圧し、老廃物をほぐしていきます。
次に膝上に付いたお肉を摘んでグニグニとほぐしたり、両手をグーにして膝横や裏にあるリンパを膝下から上方向へ刺激して流れを良くしていきます。
◆膝肉のたるみを引き締めよう
もっこりお肉を解消するためにストレッチをして筋肉を引き締めるようにしましょう。
膝を痛めないようにヨガマットや柔らかい絨毯の上などでストレッチを行います。
まず仰向けに寝転び、両手を床につけて身体を安定させます。両足を揃えて膝が90度の角度になるようにしましょう。
そして息を吸いながら両膝を身体と90度になる角度まで持ち上げます。
そのとき、つま先が天井へ向くようにしてください。次に息を吐きながら足の裏が天井と平衡になるようにします。
姿勢はそのままで、つま先を天井へ向ける・足裏を天井と平行にする、という動作を10回程度行うことで、足回りの筋肉を引き締めることができますよ。
◆歩き方から意識改善しよう
たるみができているのは、日頃それだけ注意がいっていないという証拠。膝を使った日常動作を意識することが大切です。
歩くときは、膝を伸ばして歩くようにしましょう。かかとから着地して、親指側に力を入れて蹴りだす、という歩き方が効果的です。
必然的に太ももの筋肉を使うことになるハイヒールを履くこともいいですね。
ただし、ハイヒールを履いた後はしっかりとマッサージをして脚の疲れを取ってあげてくださいね。
◆黒ずみをとればほっそり度3割増しに
膝に摩擦を加えると、すぐに黒ずみの原因となります。この黒ずみも膝小僧の印象を悪くしてしまう原因のひとつ。
お風呂で洗うときはゴシゴシ洗いをやめて、やさしく円を描くように洗ってあげましょう。
そして、週1回程度のピーリングで古い角質を落とす習慣をつけるとほっそり膝に近づきやすくなりますよ。
膝の皮膚はデリケートなので、入浴後やピーリングの後は、化粧水や保湿クリームを使用してカバーしてあげましょう。
◆運動が美脚に導く
ダイエットをしようと思うと、1番最初に考えて行ってしまいがちなのが食事制限ですよね。
確かに食事制限のみでダイエットをするのはできますが、リバウンドしやすくなってしまいます。
体重が減ったとしても、それは身体に必要な筋肉が減ってしまっただけ。
もとの食生活に戻れば、再び脂肪が溜まりやすくなってしまいますよ。
膝小僧を美しくみせるには足の筋肉が大切。いま食事制限ダイエットをしている人は、運動をして身体に筋肉を付ける引き締めダイエットに変えましょう。
ウォーキングやストレッチだけでも体を引き締めることができますよ。
気にしている人が多い割には、ケアを行っている人が少ないのが膝小僧。
ぜひ参考にして膝上のもっこりがない美脚を作ってくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
