［低カロリー・安い・美味しい］冬のダイエットはコンビニの◯◯◯で制する♡
冬になると太りやすい...？いいえ、違います、冬にはダイエットに活躍してくれる"あのメニュー"があるから。それは「おでん」です！美味しいのに、カロリーが低い上に、食物繊維豊富！身体も温まるので代謝も良くなります◎ 今回はそんなコンビニおでんのダイエット法についてまとめました。
おでんはダイエットの強い味方なんです。
冬に食べるコンビニのおでんって美味しいですよね♡
実は、おでんって低カロリーで満足感もあって
最強のダイエットメニューなのをご存知ですか？
今回は、コンビニおでんが
ダイエットにオススメの理由をご紹介します♪
￥1,188
こんな本も出てるくらい、コンビニおでんはダイエットに効果的なんです。ちなみにこの筆者は、1ヶ月で10.5kgのダイエットに成功したそうです♡
おでんダイエットのすゝめ
■とにかくカロリーが低い！
出典： ameblo.jp
5種類も入っていますが、
なんとこれ全部で204kcalなんです。
白滝は歯ごたえもあって、
麺のようなので食べごたえあります◎
厚揚げ 120キロカロリー
つみれ 58キロカロリー
大根 8キロカロリー
白滝 ５キロカロリー
昆布 13キロカロリー
合計 204キロカロリー
出典： ameblo.jp
おでんはカロリーが低いだけでなく、値段も安い！
一つの具材70〜110円以内で大体収まります◎
汁気もあるので、満足感も高い！
身体もあったまって代謝も良くなるなど、
ダイエットにいいこと尽くしなんです♡
おすすめの具材
オススメは大根や白滝、こんにゃくなどの
食物繊維の多い具材です。
食物繊維豊富＝便秘を防ぎ、満足感も得られます◎
白滝はバラすと麺みたくなるので、結構いいかも(笑)
出典： ameblo.jp
食物繊維の多い（大根やこんにゃく、白滝）を食べることで、より満腹感が得られますし、ついでに便秘解消の効果もあります。
出典： diet-5.com
おでん＋αで最強のダイエットメニュー
■＋ビタミン
おでんだけでは、偏った食事になってしまいます。
栄養のバランスをしっかり摂らないと、
体調を崩したり、リバウンドの原因になります。
ビタミンも摂取しましょう！
おでんオンリーの食事ではなく、ビタミンを補給するためにサラダも一緒に食べると良いです。
満足感高めの具材を選ぶとはいえ、おでんだけではエネルギー不足になりかねません。
出典： diet-5.com
■＋たんぱく質
たんぱく質は代謝を上げるので
ダイエットには必要不可欠な栄養。
ひじきやサラダチキンにはたんぱく質豊富！
コンビニおでんのお供に買うのをおすすめします。
たんぱく質を取らないと脂肪と同時に筋肉が落ちます…
体重がたくさん落ちてラッキー？
たしかに体重はたくさん落ちるかもしれませんが後に代謝が落ち、リバウンドの原因になります！
出典： ameblo.jp
■コンビニダイエット最強メニュー
出典： munesada.com
なので、サラダでビタミン、
サラダチキンでたんぱく質を兼ね備えた
こちらのメニューは、
最強のコンビニダイエットメニューです◎
サラダチキンには味が付いているので、
サラダのドレッシングの代わりに一緒に食べれば
より低カロリーに抑えることができます(^o^)
これで合計カロリーは200kcal以下です。
これだけ食べても、およそおにぎり1つ分なので、超低カロリー。
出典： munesada.com
気をつけたいこと
■塩分の摂り過ぎに注意
ただし、おでんのつゆは塩分高めです＞＜
また、はんぺんやさつま揚げ、
ちくわぶなどの練り製品は
素材に塩分が含まれており、
その上つゆが染み込んでいると
塩分高めになってしまいます！
■練り製品は控えめに。
はんぺんやさつま揚げ、
ちくわぶなどの練り製品は
素材に塩分が含まれており、
その上つゆが染み込んでいると
塩分高めになってしまいます！
塩分の摂り過ぎは体内のカリウム不足を招き、体のむくみを引き起こします。
出典： mukumi-club.net
■カロリーの高い具材はご褒美に。
出典： blog.livedoor.jp
いくらおでんは痩せるからといって、
カロリーの高い具材ばかり摂取していたら太ります！
コンビニでおでんを買うときには
カロリー表記がされているところが多いので
しっかりチェックしてから購入しましょう◎
・ウインナー巻96 kcal
・がんも 105 kcal
・つくね串 103kcal
餅入り巾着 128kcal
焼きつくね串 107kcal
厚揚げ 109kcal
上記に挙げたような具材は"たまに"のご褒美、
もしくは低カロリーの具材の中に一品だけ等と
ルールを決めて摂取しましょう！
美味しく痩せよう◎
寒い日に食べるおでんって
美味しくて本当に幸せ。
ダイエットなんて忘れちゃいます！
冬こそ、美味しくあったまって痩せましょ♡
