ほっそりした脚は女性の憧れですが、男性が思う女性の理想の脚はちょっとこだわりがあるのだそう。
「難しい？運動しないといけない？」と思うかもしれませんが、日常生活を過ごす上であるポイントに気をつけることでほっそり美脚を作ることができますよ。
そこで今回は、男性がグッとくる脚の作り方をご紹介します。
1．一日一回「足三里」
歩行に最も重要な筋肉の部位にある「足三里（あしのさんり）」というツボは、脚のむくみをとり、疲れをとることで知られるツボです。
足先までの血流をつかさどるとも言われ、刺激することにより脚がポカポカと温かくなってきます。
グッとくる健康的な脚をつくり上げるには、一日一回はこのツボを刺激することが効果的ですよ。
膝の皿の下から指４本分下がった外側に位置します。「気持ちいい」と感じたらツボの場所です。
休憩中や脚が疲れたと感じた時に押していきましょう。
2．歩きやすい靴で歩く
合わない靴はO脚やX脚を加速させ、骨盤まで歪ませて下半身太りを引き起こす可能性があります。そうならないためにも自分の足に合った靴選びをしましょう。
それにより、姿勢が良くなり歩き方も正常になって骨盤が整うので、下半身が太りにくくなります。
また、歩きやすくなると必然的に歩行の時間が増え、下半身の筋肉が適度に鍛えられますよ。
3．足首を動かす習慣
第二の心臓であるふくらはぎのポンプ機能がうまく働かないと、むくんだ血色の悪い脚になってしまいます。
それではグッとくるどころか「大丈夫？」と言われるような痛々しい脚になってしまいます。
むくんだ脚を作らないためには、とにかく足首をよく動かす習慣をもつことが大切です。
足首を回したり、爪先立ちしたり、手で足の甲を伸ばしたり、アキレス腱を伸ばしたりなど、毎日習慣づけていきましょう。
すると、ふくらはぎのむくみが無くなり、おまけに足首がキュッとクビれてくるはずです。
さらに血流を良くするので、冷え症を解消することもできますよ。
4．脚の滞りをリセットする
毎日寝る前に仰向けになって脚を上げブルブルと振りましょう。それにより、毛細血管を刺激して血流を改善し、脚に溜まった老廃物の排出も促されます。
面倒な場合は壁に沿って脚を上げるだけでもOK。重力を使って、脚に溜まった老廃物と水分を流していきます。
また、足を5～10センチほど高くして眠ることでも血行を良くしてくれるようです。
いずれにせよ、重力のある星で二足歩行している限り、滞る血流をその日のうちにリセットすることが大切です。
5．股関節をほぐす
とくに骨盤と脚をつなぐ股関節の部分にはリンパが密集しています。付け根をほぐしていくことでリンパの流れを良くし血流を良くすることができますよ。
付け根部分をさすったり、脚を動かして股関節を動かすようにしていきましょう。
いかがでしたか？
血液やリンパの滞りを解消したり、骨盤を整えることで、脚のむくみや歪みがなくなり、脚の骨格にバランス良く筋肉と脂肪が配置されます。
ぜひ参考にして男性がグッとくる脚を作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
