繰り返すガンコな大人ニキビ、思春期ニキビとは原因が違うんです。
同じケアを繰り返していると、大人ニキビの場合は悪化してしまうことも。
正しい原因とケア方法を知って、今すぐ撃退しましょう。
◆乾燥による皮脂の過剰分泌や角質の詰まり
ニキビと聞くと油分は絶対にNG、というイメージを持っていませんか？
大人ニキビの場合は逆です。保湿に重点を置いたスキンケアが大切になってきます。
乾燥によって肌が過剰に皮脂を分泌してしまったり、固くなった角質が毛穴を詰まらせてニキビを作ってしまうからなんです。
化粧水でたっぷりと水分を補給したあと、乳液やクリームでお肌を保護しながら水分が逃げないように蓋をします。
保湿することによって、皮脂の過剰分泌を防ぐことができ、肌を柔らかく保つことができるので、大人ニキビの基本的な予防になります。
◆ストレスによるビタミン不足
ストレスを受けることによって、ビタミンは大量に消費されます。
ビタミンはお肌の健康維持になくてはならない栄養なのはよく知られていますよね。
ストレスで栄養のバランスが崩れて大人ニキビが発生してしまうんです。
しかし大人女子にとってストレスを取り除くことは難しいですよね。
フルーツや野菜を積極的に摂ったり、サプリメントなどで常にビタミンを補給することを心がけてください。
ビタミンBは皮脂バランスを整え、ビタミンCは肌のターンオーバーを正常にする働きがあるので、特にオススメです。
喫煙もビタミンを大量に消費してしまう上にお肌にも悪影響なので、控えましょう。
◆鉄分不足
また女性は生理で毎月大量に鉄分を消耗します。
体質的に鉄欠乏（貧血）気味の人も多いですよね。
口元周りにニキビができやすい人は、鉄分不足で栄養バランスが崩れている可能性大です。
ニキビだけでなく、さまざまな体調不調の原因にもなります。
ひじきやレバーなど、“ヘム鉄”が多く含まれている食材がオススメです。
もちろんサプリメントでもOK。ドリンクやカプセルタイプなどさまざまなものがドラッグストアやコンビニで買えるので、活用してみてください。
◆刺激物や糖分、脂質の摂りすぎ
特にカフェインや砂糖は皮脂を分泌する働きがあります。その余分な皮脂によって大人ニキビが発生している可能性が。
脂っこいものの食べ過ぎも危険です。脂質の摂りすぎによって肌が油っぽくなってしまいます。お肉も脂身の多いものより、赤身肉を選びましょう。
適度な量であれば問題ありませんが、摂りすぎはよくありません。
野菜中心の食生活を心がけ、コーヒーを野菜ジュースや水に変えてみるのもオススメです。
水分を摂ることで代謝がアップし、大人ニキビ予防にもつながりますよ。
ニキビができてしまっては、どんなにばっちりメイクをしても、気分が上がりませんよね。
正しい予防法でガンコな大人ニキビとサヨナラしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
