ゆったりとしたガウチョパンツやスカートなどロング丈のものが流行していますが、ショート丈もたまに履きたくなりますよね。
そこで今回はゴン太足を解消して美太ももを作る方法をご紹介します。
◆長時間座り続けない
仕事や学校が終わってホッと一息、リビングでくつろぐ時間はとても大事ですが、あなたはどんな姿勢でくつろいでいますか？
床に直接座り込んだりする人は要チェックです。
膝を曲げたりした同じ姿勢で長時間いると、どうしても血流が悪い場所が出てきます。
定期的に体を曲げ伸ばししたり、ストレッチをするなど、意識的に姿勢を変えたり正すことでむくみを軽減できますよ。
◆太ももマッサージをする
夕方になると、なんだか脚全体が重いような感じがするという人は、かなり下半身に水分がたまっている状態です。
主に立ち仕事が多い人に多いのですが、むくみはその日のうちに解消しないと、むくんだ状態が普通の状態になってしまいますよ。
マッサージをしてむくみの排出を促していきましょう。
膝周りを揉み、老廃物のつまりをほぐしたら太ももの付け根に向かってマッサージしていきます。
ある程度、スッキリしたら、今度は太ももの付け根をさするようにして老廃物を流すようにしてくださいね。
マッサージは強く力を加えずに温めながらやることがポイント。
太ももの皮膚は繊細なため、強くマッサージするとアザを作ってしまうことがあります。
◆足パカ体操をする
太ももに溜まってしまった老廃物や水分を心臓に戻すために、体操で解消していきましょう。
寝転んだら、太ももの付け根から足を上げ、左右にパカパカ開くことで、むくみ解消に繋げることができますよ。
寝る5分前に足を上げてほっそり足を作っていきましょう。
また枕を使って脚を高く上げたり、着圧ソックスを使ったりすることでむくみを解消することもできますよ。
◆塩分摂取を控える
疲れたときには甘いものや味付けの濃いものが美味しく感じますが、あまりお勧めできません。
特に塩分は1日に摂取する量が多いと、体内の塩分濃度を下げるために体が必要以上の水分を溜め込んでしまいます。
そのため体全体がむくみやすくなってしまうのです。
日本人の多くは必要な塩分量以上に摂取しているのだとか。
薄味の食事を取り入れ、カリウムが多く含まれているものを食べるようにしましょう。
◆筋肉量を増やす
筋肉をつくることで、脂肪が燃えやすくなり、代謝が上がるため美脚を作ることができます。
太もも痩せに効果的な運動は「大股歩き」。
大股で歩くことでお尻の筋肉が刺激され、美脚作りに効果をもたらすことができます。
また、もも上げも太ももやお尻の筋肉に働かせることができるのでオススメですよ。もも上げをする時は筋肉に働かせるようにゆっくりやるようにしてくださいね。
今回は絶対領域が似合う美太ももの作り方をご紹介しました。
太ももがほっそりになれば肌見せファッションがやりたくなるはず。
ぜひ参考にして美太ももを作ってくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
