「ハロウィンのコスチュームを着てみたけれど、あれ？なんか顔がでかくなってない？」なんて困っていませんか？
特に顔は変化が最も分かりやすい部分。今から急いで小顔ケアをやるようにしましょう。
そこで、今回はカンタンにできる小顔の作り方をご紹介します。
◆マッサージをする
顔がでかくなる多くの原因はむくみなのだとか。顔の血流が悪くなると、老廃物が溜まり、むくみ太りを引き起こしてしまいます。
むくみを解消するために、マッサージをしていくようにしましょう。
内側から外側に向かって優しくマッサージしていきます。
この時、温めながらさするようにするのがポイント。温めることで、血流の流れが良くなり、むくみが解消されやすくなりますよ。
◆食生活を見直す
顔のむくみを解消するために、むくみを生み出すものを取り除くようにしましょう。
むくみを生み出す大きな原因の一つに味の濃い食事が挙げられます。
塩分や糖分が多い食事は血流を悪くする原因の一つです。
特に塩分は1日に必要な摂取量は7グラム。
意外と多い？と思うかもしれませんが、ドレッシングやタレ、スープなどに塩分が豊富に含まれていることを忘れないでくださいね。
普段の食生活を振り返り、多いと感じた人は見直すようにしましょう。
◆お風呂で血行を良くする
お風呂は血行を良くするのにお手軽で最適な時間。湯船に浸かってじっくり血行を良くしていきましょう。
浸かる時、猫背姿勢になるのではなく、お風呂の壁に頭をつけたり、首を天井に向けたりと、頭を上に向けるのがオススメ。
頭を上に向けることで、血液の流れが良くなりダイエットに効果的です。
また顔のたるみを防ぐこともできるので、シャンプー時もできるだけ上を向くようにしたいですね。
◆氷で引き締める
お風呂で温まった後は氷で顔を冷やすのもオススメです。
氷を肌に当て、くるくるとマッサージしていきましょう。
顔を瞬間的に冷やすことで皮膚の下にある毛細血管を刺激し、血流を良くすることができます。
そのため、むくみの解消と予防に役立てることができますよ。
さらに毛穴の開きにも効果があるので一石二鳥ですね。
◆口の動きを大きくする
口を動かさないと、筋肉が緩み、顔がたるんで見えるようになってしまいます。
たるみ顔を解消するために、口の動きを大きくしていきましょう。
大きく口を開けたり、笑ったりとカンタンな動作を毎日取り入れることで筋肉の緩みを解消することができます。
二重あごを解消したい場合は、顔を真っ直ぐ上に向け、あごの筋肉を伸ばす動作がオススメです。
舌を前に出すことでさらに効果がUP。10秒を目安に行うようにしてくださいね。
今回は小顔を作る方法をご紹介しました。
顔は体の変化が見えやすい部分。しかし、ケアをすることでダイエット効果も表れやすい部分ですよ。
ぜひ参考にしてハロウィンまでに小顔を作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
