ぎゅっぎゅっ。美脚のヒミツは［雑巾絞りマッサージ］太もも痩せの願い叶えます
太ももだけが痩せない…。そんな女の子の悩みを解決してくれるダイエット法はズバリ、リンパマッサージ！太もも痩せを叶えるには食事制限や運動よりもずっとマッサージが効果的なんです♡女の子の永遠の願い、下半身痩せを叶えてくれるマッサージ法をご紹介いたします。簡単な方法でにっくきセルライトともおさらばしましょ！
あたしの永遠の悩みは、"足が太い"
顔もお腹も太ってないのに、
どうしても下半身（特に太もも）が太い。
生まれつきだしもう痩せないんだ、、
なんて悩んでる女の子はいませんか？
実は、太ももは食事制限や運動では
簡単に痩せない場所だったんです。
にっくき太もものセルライトを無くして、
スラッと美脚を手に入れましょう！
＼ ぎゅっぎゅっと雑巾絞りマッサージ ／
■（ Why ）
体は痩せたのに、どうしても太ももが痩せない…。
なんて女の子は多いのでは？
女性はもともと下半身に脂肪がつきやすく、
ボコボコしたセルライトが分かるようにまでなると
簡単には落ちなくなってしまうのです！！
特に､女性は妊娠に備え下半身に脂肪が付きやすくなっています｡
出典： legs-diet.biz
太ももを細くするためには…
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食事制限や運動よりも、
"マッサージ"が効果的なんです♡
セルライトをマッサージによって柔らかくし、
溜まった老廃物を流すことで憧れの美脚が
手に入るのです…！
脂肪の量も多い場所なので､両手を使い雑巾をしぼるようにマッサージすると効果的！
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※ 大切なのはリンパ節
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足のマッサージに限らず
痩せたい部分をマッサージするなら、
リンパ節に老廃物を流すイメージを持っておくと
どんな場所でもマッサージしやすくなります。
（基本は体の中心に向かってマッサージしていきます）
■（ When ）
マッサージをするのはいつでも大丈夫ですが、
お風呂の中やお風呂上がりは体が温まり
血行がよくなっているので効果が出やすいんです♭
お風呂から出た後はだらーっとする前に、
保湿をしっかりしてマッサージを開始しましょう♡
マッサージはいつ行っても良いですが、お風呂の中やお風呂あがりに行うとより効果的でしょう。
出典： slism.jp
乾いた肌に何も付けずにマッサージをすると
肌に強い刺激を与え負担になってしまうので、
ボディクリームを塗りながら保湿も兼ねて
マッサージするのがおすすめ！◎
■（ How to ）
▷ その1：マッサージは足の先から
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マッサージは足の先からはじめます。
下から上に流すイメージを忘れずに！
足首を後ろからつかむようにして、膝の裏側に向かってさすっていきます。片手ずつ交互に行い、5～6回行います。
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▷ その2：ふくらはぎをぎゅっ。
軽く足首から膝まで老廃物を流したら、
雑巾絞りのごとくぎゅ〜っと。
力を入れ過ぎると結構痛いので、
痛気持ちいいくらいの力加減にしましょう。
1.雑巾をしぼるように、ふくらはぎを強くぎゅ～っと絞ります。
2.足首からひざへと絞る場所を変えながら、ふくらはぎに溜まった老廃物をしっかりと流していきます。
▷ その3：ふくらはぎ仕上げ
最後にもう一度下から上に少し力を入れながら、
老廃物を移動させます。
足首から膝の裏にかけてのふくらはぎを、続けて太もものつけ根まで、左右の手を交互に使って下から上へとさすり上げる。
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出典： www.wellba.com
膝まで流したら、膝裏にあるリンパを刺激して
老廃物を流してあげましょう。
4〜5回少し力を入れてプッシュ！
1.ひざの裏のくぼみに左右の4本の指をぴったりあて、同時にプッシュ&アップを始めます。
2.ここはしっかりした刺激が欲しいので、表面的なタッチではありません。グーと押しむようにプッシュしながら下から上へ。
3.力を徐々にゆるめながらアップ。左右5回ずつ。
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▷ その4：太ももをマッサージします
内側も外側も念入りにマッサージ。
つまんだりするとセルライトを発見できます。
にっくきセルライトを潰す気持ちで♭
（力を入れすぎると痣になるので注意！）
太ももを大きく雑巾絞りするように
両手を交互に動かしながら揉みましょう。
内太ももの膝上から両手で雑巾を絞るように､左右の手を動かしながら､太ももの付け根へと向かって行きます｡
左右の内太ももそれぞれに､念入りにマッサージします｡
▷ その5：足の付け根に流す
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太もも全体をマッサージし終えたら、
膝上からももの付け根までぐ〜っと老廃物を流します。
マッサージで柔らかくなったセルライトが
流れてくれるのです！！
（太ももに溜まっている老廃物を流してあげるように行います。ふくらはぎから足の付け根に向かって足全体に行っても良いでしょう。）
出典： slism.jp
▷ 動画と一緒に
こちらの動画はリンパマッサージのやり方を
詳しく教えてくれています。
ラップの芯を使っていますが、
もちろん手でも大丈夫です！
動画と一緒にマッサージして基本を覚えましょう◎
もう、悩まない。
下半身太りの原因は、
リンパが滞ったり脂肪が固まってしまっていたから。
ダイエットを意識するよりも、
まずはマッサージを始めてみてください！
絶対効果は現れます♡
