私はこれで−4kgキープ！ダイエット後リバウンドしない痩せ習慣4つ
ダイエットに成功したからって怠けてない？いくら痩せたって直ぐリバウンドしてしまいますよ！今日は筆者も普段から習慣にして実際に効果のあるリバウンドしない為の痩せ習慣を4つ（水を飲む・半身浴or足湯・リンパマッサージ・ウォーキング）を紹介します。ダイエット中の方も体型をキープしたいあなたも今日から習慣にしてみて♡
ダイエット成功したからって怠けてない？
出典： weheartit.com
筆者も人生最大のデブ期に突入し
戻すために−4kgのダイエットを頑張りました！
でも！ダイエット終了後に怖いのが「リバウンド」
痩せたからって調子に乗って食べて飲んででは
スグ元の体型に戻ってしまいます...。
私自身が続けている
効果があるなと感じる体型キープ方法を伝授します！
※もちろんこれは、ダイエット中の方にも効果的です◎
①毎日「1.5L以上の水」を飲む
出典： microdiet.net
毎日1.5Lってキツイ、、、
そう感じた皆さんへ。
最初は確かに飲むのが大変だったけど
今では逆に水を飲まないと変な感じになります笑
まずは、1時間ごとに水を飲むことを心がけてみて！
■小腹を満たすことができる
水は食欲を抑える働きも持っています。
また、「おなかがすいたな」と思っている時の多くは、実はのどが渇いているだけだという場合も多いようです。
出典： gigazine.net
■消化しやすくなる
食べたものを消化するのに
実は、相当の水を必要とするのを知っていますか？
水は消化を助けてくれるので
体に溜まるのを防いでくれるのです◎
■老廃物を外にだしてくれる
想像付くと思いますが水を飲めば飲むほど
トイレの回数が増えるのは確かです。笑
でもその分、体内の「老廃物」を外に出してくれるんです。
→つまり、むくみ解消にも繋がります！
リンパ腺は老廃物を排出する働きを持っているのだが、リンパ腺自体には運動能力はない。
つまり、たくさん水を飲んで、リンパ液の流れを良くして老廃物を排出してあげる必要があるわけだ。
出典： yaplog.jp
私がオススメするのは
「ファミマの天然水（1020ML）」
1Lボトルですが、四角いからコンパクトな見た目だから良いです！
ジュースを飲むのが当たり前になっているあなた！
これからは「水」に変えましょう！
②半身浴or足湯
■半身浴
きっとダイエット中も
毎日行っていたと思われる「半身浴」
1日の疲れを癒やすだけではなく
溜まりに溜まった毒素を流す意味でも
半身浴は毎日続けたいものです◎
キャンドルを灯してみたり
花を湯船に浮かべてみたり
蓋をして「蒸し風呂」のようにして
汗をかきやすくしたり
それぞれが続けやすい形で
半身浴をしてみてください♪
噴き出る位汗かきたい！半身浴女子に捧げる発汗促進法＆アイテム｜MERY [メリー]
半身浴しているなら、毛穴から思いっきり噴き出るくらい汗をかきたいですよね。半身浴前後の注意事項＆発汗を促進するアイテム＆術を教えます。半身浴は、ダイエットや冷え性に効果的！ここでしっかり覚えて、今日から実践して汗をたっぷりかきましょう◎
■足湯
ただ、毎日続けましょう！
と言っている私ですが、実際毎日はできないのも正直なところ...←
そこで皆さんにやってもらいたいのが「足湯」
足の裏には全身のツボが集中してる！
→ここを温めたり、刺激することで、身体の各部位が活性化されるんです◎
普段かく体温調節汗では、なかなか出ない
アポクリン腺からのデトックス汗が大量に出せるので、
身体の中の老廃物をイッキに絞り出します！
出典： office-b.jpn.com
シャンプー中・体を洗っている最中・洗顔中など
常に足を足の裏を温めることを意識してみて♪
③リンパマッサージ
リンパマッサージだけで
見た目がスッキリしますよね。
リンパマッサージを怠ると
どんどん老廃物が溜まって「脂肪蓄積」に繋がる(;_;)
それを防ぐためにも
毎日のリンパマッサージは怠れない！！
出典： jlms.info
体を洗っている最中に行うのが
続けられる1番簡単な秘訣かな？と思います＾＾
モコモコの泡で体を洗いながら
全身のリンパを流しましょう〜！
出典： www.fururu.net
出典： hadalove.jp
あとは、コレもオススメ！！！
寝る寸前、ベッドに横になっている時に行うコレ。
ブラブラ〜〜
って脚をと手を揺らすだけで、かなりスッキリしますよ★
④「大股＆早歩き」で歩く
出典： ourage.jp
ダラダラノロノロ歩いていませんか？
「大股＆早歩き」するだけで
かなりのカロリーを消費できるし、筋肉もつくので
女性らしい美しい脚に近づけます♡
出典： dietbook.biz
脚を伸して大股で歩くだけで
「お腹痩せ」にも繋がっちゃうんです！！
大股歩きをすると、足の筋肉をめいいっぱい伸ばします。
その動きが運動になり、筋肉がつきます。
また、大股で歩くとバランスをとろうとして上半身のお腹にも無意識に力が入ります。
すると、お腹の筋肉が動くので上半身の筋肉も引き締まるようになります。
出典： dietbook.biz
体型キープする為に4つの習慣を怠らない♡
出典： weheartit.com
せっかく痩せたんだもん。
キレイな体型をキープしましょう＾＾ｂ
