どうしてもお腹がすいてしまう夕方。間食は良くないとは思いつつも、ついつい手が伸びてしまうものです。
キレイな人が積極的に食べている間食とは一体どんなものなのでしょうか。
今回は美容効果がたっぷり期待できる、キレイな人こそ食べている間食をご紹介します。
お腹も満たしつつ、キレイを叶えましょう。
■グミ
小顔美人が食べているのはグミ。固めの噛みごたえあるグミを何度も噛んでいるようです。
顎、顔を動かすことで、筋肉を刺激し、こっそりエクササイズをしています。
特に小顔を意識する時には、噛むときに両方の歯で順番にバランス良く噛むようにしましょう。
顔の歪みだけでなく、全身の歪みにつながってしまいます。
またグミに含まれるコラーゲンの美容効果も期待出来ますね。脳にとっても、良い刺激になるのだとか。
■ホットヨーグルト
ヨーグルトを30秒程度レンジで温めれば、ホットヨーグルトが出来ます。
冷たいヨーグルトでも美容に効果はありますが、よりオススメなのは温めてから食べること。
冷たいものでは内臓を冷やしてしまいますよね。美容にも健康にも冷えは大敵です。
その点、ホットヨーグルトなら体を冷やすことなく効果を得ることが出来るので嬉しいですね。
体を温めるとともに、腸内環境を整えてくれるので、美肌に効果抜群なのです。
きなこやはちみつをお好みで加えるのも◎。
■ドライフルーツ
小さいのに栄養がギュッと凝縮されたドライフルーツ。皮まで含まれているので、食物繊維も豊富に摂取することが出来ます。
特にオススメはキウイ、いちご、マンゴー、ベリー類など。
カバンにいくつか種類を入れておき、小腹が空いた時に気分を変えて食べるのも良いですね。
また紅茶に入れてフルーツティーを楽しむのもオススメです。ほんのり甘い香りも楽しめますし、見た目も可愛く楽しめますよ。
ただし食べ過ぎには注意が必要。市販のドライフルーツには砂糖漬けにされているものも多いのです。
カロリーを摂り過ぎてしまうことにもつながりますので、注意しましょう。
■ゼリー
ダイエット中でも食べやすいゼリー。ヘルシー美人は自宅で手作りしているようです。
市販の野菜ジュースと市販のゼラチンを使って簡単に作ることが出来ますよ。
腹持ちも良いですし、間食にぴったりですね。
野菜ジュースゼリーは夕食後の小腹が空いた時に食べるのがオススメです。
お肌が再生する睡眠中に、ゼリーに含まれるコラーゲンが働き、翌日のお肌もぷるぷるになりますよ。
ダイエット中など小腹が空いた時に食欲を我慢するのは辛いですし、ストレスも溜まってしまうものです。
美容にも良い間食なら罪悪感も少なく食べることが出来ますよね。美味しく食べて美肌もゲットしちゃいましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
