女性にとって毎月やってくる生理。多くのトラブルに悩まされている人も多いですよね。
しかしこうしたトラブルはあらかじめ対策をとっておくことで、軽減できるもの。
そこで今回は生理前のトラブルを改善する方法をご紹介します。
■体を温める
生理前の体の不調としては、腹痛が多いとされています。
腹痛を改善させる方法としては、体を温めることが効果的です。服を工夫したり、カイロを使用しましょう。首、手首、足首は冷やしてはいけません。
また血流が滞ると腹痛もひどくなりがちですので、腰やお腹を中心に温め血流を良くしましょう。
■お風呂につかる
生理前の時期はホルモンバランスの崩れによって体だけではなく、心も不安定になってしまう場合が多く、イライラしやすくなってしまう事で悩まれる方も少なくありません。
そこで心的な負担をかけないためにも生理期間前はストレスをためないように気を付けることが大切になってきます。
普段はシャワーで入浴を済ませている方も、リラックスするためにも生理前は湯船につかりましょう。自律神経を整えることにもつながりますよ。
■サプリメントを活用する
生理痛を抑えるために薬を使用する女性も多いですが、薬をたくさん飲むことで効果が薄れてしまうのではと不安に感じる方もいますよね。
そんな時にはサプリメントを活用してみるのもおすすめです。
生理の際に起こりやすい腹部の痛みや、憂鬱感やイライラとした感情を抑える成分としてはビタミンB6やマグネシウムが含まれているサプリメントが効果的です。
■アロマを楽しむ
自宅でゆっくりできる時間が取れる場合には体をリラックスさせるためにも、アロマテラピーなどを楽しむ方が増えてきています。
一番簡単な方法としては、お湯を入れたマグカップに数滴お好きな精油を入れるだけ。手間もかからず、片付けも簡単なのがうれしいですね。
また体を温める効果があるハーブティーもリラックス効果が高いと言われています。
■時期をチェック
生理前の痛みは排卵期にかけて起こるとされていますが、実際に起こる体の不調や期間などは人によってもバラバラです。
そこである程度の時期を把握しておくためにも、普段から生理期間と生理前の痛みが始まった時期などチェックしておきましょう。
大体の周期を把握することが出来るようになりますので、普段の生活を見直すことや、心構えが出来ますよ。
生理前の体の不調は人によってかなり違ってきます。
腹痛がかなり辛い方もいればひどい眠気に襲われる方もいます。自分の生理前のトラブルなどを把握しておくことで、対処も上手く出来るようになり生理痛も大分軽減させることが出来ますよ。
普段から自分の体の様子を観察し、変化をキャッチしたいですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
