突然ですが、足の指を広げることができますか？
これはヒールや靴下など窮屈なものを履いていると中で縮こまり、固まってしまうことがあるため。
そのため足全体を使うことができず、体に様々な悪影響を与えてしまいます。
では足指を広げることで、どのようなダイエット効果を得ることが出来るのでしょうか？
今回は足指ダイエットの魅力についてご紹介します。
◆冷えの改善
そもそも体に冷えが起こってしまうのは体の血行不良が原因です。
特に足先などの下半身は血液が流れにくく、冷えやすくなってしまうのです。
足元が冷えると、周りの体も冷えやすくなり、代謝が低下する原因の一つになってしまいますよ。
足指を広げることで血行が改善され、冷え性を改善することができます。
足の指の間に手を入れ、握手するようにしましょう。入れられない人はそれだけ固まっている証拠です。
無理には入れず、毎日少しずつ行うことで、ケアをすることができますよ。
◆むくみ解消
足がむくむ原因として「冷え」が挙げられます。
足指を広げて血行を良くすることで、老廃物が流れやすくなりますよ。
ケアをすることで老廃物が排出され、むくみ足を解消していきましょう。
足は老廃物が溜まりやすい部分。足指を開いてマッサージするだけでむくみが解消されるので積極的にやりたいですね。
足の指の間に手を入れたら、ギュッと力を入れ、ゆっくりと足首から回してみましょう。
回すことで、足首の老廃物も流すことができ、ほっそり足首に導くことができますよ。
◆体のバランスを整える
足は全部の体重を支えるための土台です。
そのため、足が縮こまると、体のバランスが崩れるだけでなく、姿勢も悪くなってしまいます。
足指を広げることで、足にバランス良く力をかけることができ、姿勢を良くすることができますね。
姿勢がよくなると、痩せて見えるだけでなく、代謝も上がりやすくなる効果も。
足のネイルをするときに使うセパレーターを使えば、効率よく足指を広げることができますね。
使う際はリラックスした状態で10～30分くらい使うのがオススメです。
◆疲労回復
足裏には様々なツボがあり、刺激することで疲労回復効果があります。
特に足指の付け根はリンパの反射区があり、マッサージすることでリンパの働きを正常にする効果があります。
疲労はダイエットの敵であるストレスを生み出してしまうもの。ケアをして疲れの元をなくしていきましょう。
靴下など、なにも履いていない素足の状態で、グー・チョキ・パーの形をつくってくださいね。
固い人は中々動かしづらいですが、少しずつ意識しながらやることで動かすことができますよ。
今回は「足指ダイエット」の魅力をご紹介しました。
普段素足で歩く機会がないことから、足指は固まってしまうのだそう。
すると体重をバランス良くかけることができず体に歪みをもたらしてしまいます。
マッサージはもちろん、5本指ソックスやセパレーターを使って日常的に広げることで改善できますよ。
ぜひ参考にして日常生活に足指ダイエットを取り入れてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
