ほっそりした体を作るには運動も必要ですが、マッサージをすることも大切ですよ。
揉みほぐすことで疲れが取れるだけでなく、ほっそりした体を作ることができますよ。
そこで今回はこぶし1個でできるほっそりボディの作り方をご紹介します。
◆ふくらはぎのむくみ除去
まずは軽くこぶしを握りましょう。人差し指か中指の第二関節を使ってくるぶしの周りをほぐしていきます。
くるぶし周りをほぐすことで老廃物が流れやすくなり、足先の冷えを防ぐことができますよ。
次に足首から膝まで下から上に向かって関節を使って流していきます。この時、筋肉部分ではなく、骨の横をマッサージするのがポイント。
痛みを感じるかもしれませんがマッサージが終わると、ぽかぽか温かさを感じるだけでなく、足がすっきりしているのを感じることができるはずです。
◆太もものセルライトを小さく
太ももやお尻のセルライトは体の冷えが原因。温めてほぐすことで老廃物の排出に繋げることができますよ。
こぶしを作ったら膝から足の付根に向かって下から上にマッサージします。
太ももは繊細な部分のため、優しくマッサージするのがポイントです。
太ももが終わったらお尻のマッサージをしていきましょう。
下から上に向かって小さく円を描きながら優しくマッサージすることで、お尻の冷えを解消し、老廃物を流すことができますよ。
◆二の腕のたるみ解消
二の腕のタプタプはむくみと脂肪のせいなのだとか。しっかりマッサージをしてたるみを解消していきましょう。
拳を作ったら人差し指を上に横に傾けます。人差し指の横の面を使ってマッサージすることでむくみ解消に役立ちますよ。
肘から脇まで流し、終わったら脇の下優しくマッサージすることで老廃物の溜まりが改善され、ほっそり二の腕の完成です。
また脇の下から胸の中心にさすりながらマッサージすることでバストアップに繋げることができますよ。
◆お腹をペタンコに
便秘気味な人はお腹のマッサージをやるようにしましょう。
こぶしを作ったら、指側をお腹にあてます。「の」の字を描くようにマッサージすることで腸が刺激され便秘解消に役立ちますよ。
さらにくびれを作りたいのであれば、お腹の横をさするようにしましょう。
服の上からマッサージしたり、お風呂で体を洗いながらやるなど、リラックスした状態でやるとマッサージ効果がアップしますよ。
◆顔のむくみを解消
こぶしを使ったマッサージでキュッと引き締まった顔を作っていきましょう。
こぶしを作ったら人差し指の第二関節を曲げ、あごから耳の下まで、指をすべらせるようにします。
次に眉間の上に人差し指の第二関節を置きましょう。そのまま指をすべらせ、こめかみまで移動させます。
こめかみからは上にすべらせるようにすることで顔周りをスッキリさせることができますよ。
顔周りのリンパはとても繊細な部分なため、優しくマッサージするようにしてくださいね。
今回はこぶし1個で出来るマッサージ方法をご紹介しました。
マッサージする上で大切なのは温めながらマッサージすることです。
しっかりケアをして全身ほっそりボディを目指してくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
