少女時代ユナも試した！「水ダイエット」でレッツ"頑張らない"痩せ活

簡単ダイエットの代表「水ダイエット」

■少女時代のユナも試した「水ダイエット」の正しい方法

あの美脚で有名な少女時代のユナも
実践した「水ダイエット」

実はただ単に水を飲めばいい…
ってわけじゃなかったんです。

今回は水ダイエットの
正しい方法をご紹介します。

正しい水ダイエットで
簡単ダイエット＆頑張らない痩せ活を
はじめましょう〜〜〜！

水ダイエットの基本的な方法

■一日1.5L〜2Lの水を飲む

水ダイエットはとっても簡単♡♡

一日に1.5L〜2Lの水を飲むだけ。
一気にがぶ飲みするのではなく
一日に何度も分けて飲みましょう。

水分補給に向くタイミングはだいたい常識どおりで、起床時、食事の前後、風呂の前後、運動の前後、就寝前といったところでいいしょう。あとは、喉が渇いたときに少し飲みます。

出典： water.w-diet.net

ほら、こんなに簡単！
普段からあまり水を飲まない人も
水活、始めてみませんか？

■ユナの水ダイエット方法

朝起きたら2杯の水を飲む
お昼と夕飯の30分前に1杯程度ずつ水を飲む
常にタンブラーやペットボトルなどを持ち歩き、水を飲む習慣をつける
食事直後には飲まない（食べた物を消化するのを妨げるので）
1日で1.5～2Lの水を飲むようにする

出典： laughy.jp

水ダイエットで気をつけること

■1　水は常温がマスト

水は常温がマストです。
夏は冷たい水が飲みたくなるかも
しれませんが冷たい冷えた水は
水分補給になりません。

冷たい水は胃腸への負担が大きく、特に大量の冷水を一度に飲むと胃腸を壊しやすく、水分をしっかり補給できません。

出典： xn--t8j1jma8gra4a6197g.net

また冷たい水は新陳代謝を
下げてしまいます…！

これはダイエットにとって
あまりよくないことですよね？
なので水は常温で飲むようにしましょう。

冷たい水は腹部の血管を収縮させ、代謝機能を低下させます。体の代謝を高めるはずの水飲みが、逆に低下させてしまい、脂肪を燃焼しにくくしてしまうのです。

出典： xn--t8j1jma8gra4a6197g.net

■2　寝る前の水はむくみの原因に

眠る直前の摂取だと水が体内に滞ってしまい体外へ上手く排出できなくなってしまいます。
次の日顔や体がむくむ原因にもなってしまうので、水は「寝る直前」ではなく「寝る30分前」に摂取することをおすすめします。

出典： hadalove.jp

ただ、寝る前の水を控えても
水を大量に摂取すると
どうしてもむくんでしまいます。

寝る前にむくみを取るために
リンパマッサージを
するようにしましょう。

私は、むくみ知らず！毎日たった10分のリンパマッサージ3STEP｜MERY [メリー]

女の子の天敵「むくみ」。毎日ちゃんとむくみケアをしていないとどんどん蓄積していきます。そこでおすすめなのが「リンパマッサージ」です。むくみをとる毎日10分のリンパマッサージですらっと美脚を手に入れませんか？今日からできる脚のむくみをとるリンパマッサージをご紹介します。

水ダイエットの効果

■1　便秘解消

水をあまり飲まない人が水を十分に飲むようになると、腸がほどよく刺激を受けるため、腸の動きが活発になるため。

出典： water.w-diet.net

■2　食べ過ぎを予防

食欲を抑制し、食べ過ぎを予防してくれる。

出典： hadalove.jp

水ダイエットで簡単痩せ活