今、マスク生活で女性の顔がブルドッグ化しているのです。ドキッとしたあなた、迷わずこちらを読んでください。『ブルドッグ顔が引き上がる！5秒でできる「顔筋革命」』（PHP研究所）。著は間々田佳子先生。

　顔ヨガカリスマ講師を経て、表情筋研究家になりました。間々田先生のパワー弾ける笑顔を、テレビで拝見した方も多いのではないでしょうか。


「顔が大きくなった」「間延びしてきた」「エラが大きくなった気がする」といった現象は、「頬が平らになってきたせいで起こる現象」と本書。年齢とともに頬の丸みが失われると顔全体が大きく見え、ボンヤリと間延びした印象になるというのです。

　つまり老化？ あきらめるしかないってこと？ と落胆するのはまだ早い！ 「表情筋を動かす」「動かし方のコツを覚える」「顔のクセ＝動かし方を修正する」といった、本書のメソッドで若々しい顔に変わっていくのです。



　長引くマスク生活で、顔の緊張感がなくなっている私達。話している顔を見せることも激減し、結果、口角も下がりっぱなしではないでしょうか。試しに鏡をのぞいてみてください。「話している顔」を映した時、あなたの口元はどうなっているでしょう。「頬が使えていない人は「下の歯」ばかりが目立つ」と本書。

「ニッコリ笑った時は、『上の歯が8本』見えている状態」が望ましいそうです。これ、意識してやってみると、かなり頬を上げなくてはならないのです。一回でもやってみると、頬の筋肉が使われているのがわかりますよね。

　口角を上げて、カットしたオレンジのようなスマイルをつくるのは、顔筋トレの第一歩。その場で起こる顔の変化を、実感できたと思います。

　場所も道具もいらない、5秒でできるブルドッグ化撃退トレーニング。本書から2種類紹介しましょう。

　上半身をピンと伸ばすのがスッキリ顔の第一歩です！

・顔＆上半身＝「顔からだ」で一本の軸をつくります。両手でテーブルを下へ押しつつ、上半身は上へ。顔もニッコリ頬も上げて笑顔にすることで気持ちもアップ！

　本書のトレーニングは、「体と顔を一体として考える」のが要。間々田佳子先生が確立した、「コアフェイストレーニング」は顔をはじめとして、全身にも効くようです。各メソッドも姿勢について触れていますが、笑顔になると背筋が伸び、背筋が伸びるといい笑顔がつくれる気がするのです。

　本来、基本は1～7まであります。すべて行えば、顔を筆頭につま先まで、整うこと請け合いですよ。次は、老け見えナンバーワンのほうれい線です。



　内側からほうれい線を伸ばしていきましょう！

1.　舌でアイロンをかけるように右のほうれい線と左のほうれい線を交互にプッシュ。アゴが出ないよう、後頭部に手を当てます。舌と首が「引っ張り合う」感覚で。5秒繰り返す。


2.　手を外して、さらにアイロン。アゴは引いたまま、首の後ろを伸ばします。5秒繰り返す。
※アゴを突き出すと負荷がかからず逆効果


　実際にやってみるとわかりますが、後頭部に手を当てることで、肩周りが広がり、自然と姿勢が正されます。舌を動かすことで唾液も分泌され、ほうれい線だけではなく、口内の環境も整いそうです。

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「マスクを取った時に最高の顔でいられるよう、顔を動かしましょう」という本書の言葉どおり、私達の顔は世界でひとつの宝物なのです。大切な人と話す時に、最高の笑顔を見せられるよう、今こそ「顔筋改革」をはじめてみませんか。

＜文／森美樹＞