2択でデブ化加速させてない？？迷ったら絶対こっち！ダイエット中のコンビニ商品選び方☆
コンビニで迷って手に取る二つの商品。”どっちにしよう～？？”そんな風に悩んだときのチョイスがあなた自身をデブに近づかせていることも！？迷った時の道しるべになってくれるはず♩ダイエット中もコンビニをうまく活用しよう！
出典： weheartit.com
毎日の生活の中で選択をしなきゃいけないって場面は多いはず…
コンビニで今日のお昼にどっちを食べよう？
ドリンクはどっちを飲もうかな？
などなど
そんなあるある状況での選択があなたのデブ化を進めているなんてことも？！
コンビニでどっち？
■ヨーグルトorゼロカロリーゼリー
選ぶのは…”ヨーグルト”
ダイエットを気にしている人は、ゼロカロリーのゼリーを選びがち…
しかし、そこには人工甘味料という危険なものが入ってます。
人工甘味料は、インスリンが大量に分泌される、食欲が増進される、などの悪影響を及ぼす中毒性のある糖分です。
ヨーグルトには美肌成分が多く含まれています。
さらに乳製品なのでもちろんカルシウムなどの体の基礎となる栄養も豊富。
さらに便秘解消などの効果も◎
ヨーグルトは栄養価が高く、ビタミン、ミネラル、カルシウム、アミノ酸などが豊富に含まれています。
さらに、ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌によって、腸内細菌のバランスが保たれ腸内環境も整うので、内臓からくるお肌のトラブルも未然に予防・改善することができるのです。
■プリンor杏仁豆腐
選ぶのは…”杏仁豆腐”
杏仁豆腐とプリンではカロリーはあまり変わらないということが多いです。
しかし、大きく異なるのは脂質。
プリンは杏仁豆腐の3倍もの糖質があるといわれています！
カロリーだけに惑わされないで！
■焼き鳥or唐揚げ棒
選ぶのは…”焼き鳥”
同じお肉でも衣をつけて油で揚げているから揚げは高カロリーなので×
焼き鳥は焼いているうちに油が落とされるのでダイエット中には◎
さらに焼き鳥のなかでも皮は高カロリーなので注意してね！
塩とたれなら塩をチョイスすることも忘れないで☆
■おにぎりorサンドウィッチ
答えは…”おにぎり”
やはりサンドイッチは野菜が含まれているといってもパンです。
パンには多くのバターや砂糖が使われています。
やはりダイエット中はなるべく米を食べることを意識して！
■アイスティーorアイスコーヒー
選ぶのは…”アイスコーヒー”
やはりアイスティーには多くのミルクを入れてしまっていることが多いのでコーヒーよりカロリーは高くなってしまいます。
アイスティーでミルクも砂糖もゼロならダイエット中でも全然OKです◎
■うどんorそば
選ぶのは…”蕎麦”
実際カロリーを考えてみると両方大きな差はありません。
しかしここで大きく関係してくるのは含まれる成分の違いです。
そばとうどんでは、糖質を分解する時に使うインシュリンの量（ＧＩ値）が異なり、うどんよりもそばのほうが血糖値を上げにくいので、ダイエットには◎
出典： health-to-you.jp
コンビニを利用する機会ってとても多いですよね。
そんな時にダイエット中ならカロリーはもちろん糖質や栄養素などを考えて選ぶことをおすすめします☆
ダイエット中も上手にコンビニを利用しよう♩
