猫背さんに緊急発令！姿勢であなたのかわいさ台無しにしていませんか？
”可愛いのにすごく猫背”などあなたの周りにも姿勢で損している人はいませんか？気づいていないだけであなたもそう思われちゃってるかも！どんなにオシャレな服に身を包んでいても、メイクを頑張っていたって、姿勢が悪ければすべて台無しです。自覚をもって、いますぐ姿勢改善しましょう！
出典： weheartit.com
あなたは姿勢に意識をもっていますか？？
どんなにオシャレな服を着ても、メイクをしても、いくら可愛くたって姿勢1つでブサイクになっちゃうんです！
猫背ってだけですごく自信がなさげで、根暗な印象を与えてしまうことも…
さらに、ブサイクに見えるだけでなく、太りやすい身体になったり、体のゆがみのもととなり、全身の疲労感が増すなど、健康面でも悪いことが多いのです！
自分は猫背じゃないと思っている人も実は”隠れ猫背”かも？！
きちんと自覚をもつことが一番大事☆！
猫背診断
～猫背診断方法～
①壁から30㎝ほど離れて立つ
②そのままの姿勢で壁に体がつくように下がる
③壁と腰の間にできた隙間をチェック
■お尻と背中どっちが先に壁につく？
■壁と腰の間は？
■今の状態は？
■結果発表！
Aが多かったひとは正常です◎
Bが多かった人は猫背！！
落ち込まないで！
まだまだ改善の余地はあります！
How to 脱猫背
■まずは意識！
出典： weheartit.com
まずは意識をすることから！
①背筋を伸ばす
②お腹をひっこめる
③あごを上げる
④肩を前に出さない
常にこの4つを心の中で唱えよう♩
■それでもダメならエクササイズ
～背筋を鍛えるストレッチ～
1)うつ伏せに寝る
2)アゴと足を上げるエビぞり背筋を10回する
3)10秒間休憩する
4)これを5セット行う
①あお向けで寝る。
②背中の下にタオルを丸めたものをセット。
③その上に寝る。
④そのまま両手をバンザイ。
⑤呼吸はゆっくりと。
⑥その姿勢で3分待つ。
⑦同様にこれを数箇所やる。
出典： slism.jp
①両手・両足を伸ばしてうつ伏せになります。
②息を吐きながら手と足左右逆に同時に持ち上げ、3秒キープします。
（右手と左足、または左手と右足）
出典： slism.jp
③息を吸いながら、持ち上げた手足をゆっくりと下ろします。
④反対の手足でも同様に行いましょう。
1.後ろ手に組んでお辞儀をするように前に体をおります。
2.その姿勢を三秒間キープします。
3.三回繰り返します
もう”もったいない”なんて言わせない
もう姿勢が悪いから残念なんていわせません！
まっすぐ背筋で自信を持とう♩
