振って・揺らして・綺麗になって♡1日10分"ふりふりダイエット"のすゝめ
「簡単に痩せた〜い！」なんて女の子たちの声が聞こえてきます。辛いのも面倒くさいのもキライな女の子のために簡単なダイエット方法を発見いたしました♡その名も"ふりふりダイエット"！1日10分から始めるふりふりダイエットは骨盤の歪みを解消してくれるのでダイエットに効果的なんです♭
簡単に痩せた〜い！！！
出典： weheartit.com
食べるの好きだし食事制限はちょっと無理、
運動は苦手だし向いてない…。
＼ 私は簡単に痩せたいの！ ／
なんてワガママな女の子のために、
簡単なシェイプアップ法を見つけてきました♡
その名も、"ふりふりダイエット"！
身体を振って揺らすだけのエクササイズなんです◎
揺らすだけなら運動が苦手でもできそう…？
■本当に効果あるの？
出典： weheartit.com
身体を揺らすだけなんて、
本当にダイエット効果があるのか疑問に思う
女の子がほとんどかと思いますが、
「呼吸法」と「エクササイズ」を組み合わせたもので
内蔵の働きや代謝アップに繋がります♡
東洋医学の"気"の教えに脳科学に基づいた
「脳波振動」を組み合わせた簡単エクササイズ。
体をふるだけでダイエット効果が表れ、美しいボディラインを実現します。
■ふりふりするといいこと
フリフリダイエットにも
メリットがちゃーんとあるのです♡
・お腹まわりがスッキリする
・食欲を抑える
・肌が綺麗になる
・リラックス効果
こんなに嬉しい効果が…！
これはフリフリすることで骨盤の歪みが整い、
内蔵が正しい位置にもどったり
ツボを刺激するからなんです◎
体を“ふりふり”すると、体の歪みが解消されウエスト周りがスッキリ！またホルモンバランスが整い、肌もキレイになります。深い呼吸で癒し効果も得られ体も心もリラックス。
体をふりふりすると、体の歪みが解消し、ウエスト周りがスッキリ、
ホルモンバランスが整い、肌もキレイになります。
深き呼吸で癒し効果も得られ、体も心もリラックスします。
出典： m.fangkuang.com
ふりふりするだけで心身ともにリラックス効果も◎
時間も短くてすむし簡単なので、
チャレンジだけでもしてみて下さい！
ふりふりを始めて、もうすぐ1ヵ月。いままで1週間に１回だったおつうじが
毎日トイレに行くようになって、もうびっくり。いつものぽっこりお腹がい
まはスッキリお腹に変わりました。
＼ Let's ふりふり！ ／
こちらがフリフリダイエットの10Stepです♡
各1分くらいでいいので時間もかかりません！
最後にある動画で全て順番通りに教えてくれるので
見ながらやるのがおすすめです！
その中からいくつか紹介したいと思います。
■腕をふりふり
背筋も腕もピンと伸ばして、
手を上に押し上げながら左右にフリフリ。
■二の腕ふりふり
足を肩幅に開いて立ち両足の膝を軽く曲げます。
両腕を外回し10回、内回し10回行います。
肩甲骨をよく動かすように腕を回すのがコツです。両膝を軽く曲げて行うことで、足腰に負担をかけずにすみます。
■腰をふりふり
出典： blog.livedoor.jp
足を肩幅に広げ、手は腰におきます。
そして腰を軸にする感じで、
身体をねじるように左右に振ります。
■腸呼吸
体全体リラックスさせ、
お腹を膨らませたり、へこませたりします。
呼吸に合わせて、お腹を膨らませたりへこませたり
します。お腹があたたかく感じるとOK!
便秘改善！頭がスッキリし、集中力が高まります。
動画で詳しくやり方を教えてくれます。
1分25秒くらいから見ると丁度いいです◎
振って揺らして綺麗になって♡
出典： weheartit.com
1日10分なら頑張れそう♡
ぶらぶら〜っと揺らして
簡単に痩せ＆健康な体を狙いましょっ
