ハリウッド女優も絶賛！無理なくキレイに痩せられる「5対2ダイエット」って？

「5対2ダイエット」とは？

♡ 正しい実践方法

■断食日を決める

5対2ダイエットの注意点としては、２日間連続で低カロリーなプチ断食生活をしないことです。
例えば、月曜日と木曜日を断食日にするなど、２日連続で断食日にしないようにします。

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■断食日の過ごし方

摂取カロリーの目安は、男性で600kcal、女性で500kcalとされています。

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「甘いものは一切NG！」とか
「食べていいのは野菜のみ！」といった
食事内容の制限はありませんが、

菓子パン1個で500kcalを超えることもるので
カロリーを計算して気を付けましょう＊

おすすめは、ノンオイルのドレッシングをかけた蒸し野菜。イモ類などの炭水化物は少し気を使ったほうがいいかもしれませんが、それ以外の野菜であればあまりカロリーを気にせずおなかいっぱい食べられます。

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栄養も摂れてデトックス効果のある
「ジュースクレンズ」などもおすすめ♡

■長く続けること

「まずは◯か月続ける」というように
目標を立て、5対2のリズムに慣れましょう。

この5対2の食生活を基盤にして、
体を引きしめる運動や、マッサージなど
自分に合ったダイエットを行うのがポイント♡

♡ 痩せる以外の嬉しい効果

■美肌効果

デトックス（毒素排出）を促し、体内をきれいにすると、
体内の臓器が活発に働く⇒新陳代謝が活性化⇒細胞の修復も活発⇒美肌
ニキビ、吹き出物にも効果があります。

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■アンチエイジング効果

カロリーの摂取を抑える事で老化防止に役立つという研究結果がある。その理由は完全に解明されていないが、断食が原因で起こる体内の血糖値の低下と関係しており、そのせいで私達の細胞は追加のエネルギー源をかき集める為に活性化する、と言う理論が最も有力だ。

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■生活習慣病の予防

自然と油や白砂糖といった体に悪いものの摂取量も減るので、減量だけではなく生活習慣病の予防にも効果が期待できそうです

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続けることが、キレイへの一番の近道。