自分のお尻、じっくり見たことはありますか？
逆にキュッと引き締まったお尻ならつい目で追ってしまうもの。
そんなキュッと引き締まったお尻を作るには、代謝を上げたり、筋肉をつけることが大切なんです。
そこで今回は、美尻になれちゃう方法を5つ、ご紹介します。
◆お尻の力を入れる
テレビを見ている時や、電車に乗っている時に、下半身に力をいれます。
お尻をキュッと締めることで、骨盤を支える筋肉を鍛えることができますよ。
ずっとやっていると疲れてしまうので、5秒くらい力を入れたら10秒くらいリラックスしましょう。
これを10セットくらい行いましょう。
安定した骨盤になると、下半身がスッキリして、綺麗な体のラインが作れます。
普段の生活の中に取り入れることで、無理なくできます。
◆マッサージをする
美尻は、形だけではありません。
見た目や触り心地も大切で、しっかりケアしてあげましょう。
お風呂上がりの、代謝が上がってお尻が柔らかくなっている時が良いです。
他のパーツ同様にマッサージしてあげましょう。
下着が原因で、かぶれたり黒ずんだりしてしまうパンティーラインや、汗や蒸れが原因で、ニキビができてしまうお尻の下部などを、鏡で確認しながら、ケアして下さいね。
保湿も忘れずに行いです。
◆エア自転車漕ぎをする
仰向けに寝転がり、脚を上げます。
腰を浮かせ、脚を天井に向けて、自転車を漕ぐような動きをやりましょう。
ポイントは、できるだけ高い位置でゆっくり漕ぐことです。
そうすると、ヒップラインの筋肉を引き締めることができて、綺麗なヒップを作ることができますよ。
この時、ゆっくり腹式呼吸をすると、脂肪燃焼を促してくれるのでおススメです。
早く漕げば良いわけではなくて、お尻を意識して行いましょう。
◆お尻のコリをとる
座りっぱなしだったりすると、お尻ってすごい凝りますよね。
コリを放っておくと、どんどんお尻が垂れたり、ウエスト周りや下半身太りの原因になったりします。
さらに便秘に繋がることも。
お尻の筋肉は骨盤と足を繋いでいるので、凝っていると骨盤が歪み、お尻の筋肉のバランスが悪くなってしまいます。
凝っている部分をグーッと押したり、とんとん叩いたりしてコリをとってあげましょう。
テニスボールなどを使用しても良いですね。
◆お風呂で洗う時は優しく
ゴシゴシ洗ってしまいがちですが、それはNGです。
摩擦は、とても大きなダメージを与えてしまって、お尻の黒ずみやブツブツ、ザラつきの原因になってしまいます。
しっかり泡立てた石鹸で、丁寧に優しく洗うことが大切です。
プラス、普段きつい下着をつけることを避けましょう。
これも黒ずみやザラつきの原因になってしまいます。
締め付けのゆるい下着を選び、素材を重視しましょう。
美しい後ろ姿になれるように、日頃からヒップケアをしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
