休みの間に体の内側からスッキリしたいけれど、オススメの方法はないかしら？
そこで今回は休みを使ってできるスペシャルデトックス方法をご紹介します。
◆断食
断食とは食事を抜いて行う方法。食事を抜くことで内臓の機能を休ませ、体をリセットさせることができます。
プチ断食とは違いしっかり内臓を休ませることができるので、体のスッキリ感が大きくなりますよ。
断食は、準備期間、断食期間、回復期間の3つの期間が大切です。
準備と回復期間は消化しやすいものをゆっくり食べるようにしましょう。
◆酵素浴
「酵素」と聞くと、体に取り入れて代謝を上げるイメージがあると思いますが、飲まずにダイエットすることもできます。
酵素浴とは発酵した米ぬかやおがくずのなかに体を入れて、体を温める方法。
米ぬかやおがくずに含まれている微生物が、たんぱく質や脂肪を分解する酵素を出すことから、肌の新陳代謝をスムーズに行う効果があります。
また体の芯から温めることができるので、体の老廃物をスムーズに排出することができます。
汗と共に老廃物や毒素、塩分を排出する働きがあるため、体の中からスッキリするのを感じますよ。
◆ホットヨガ
ホットヨガとは、室温38～40度、湿度40～70％の室内で行うヨガのこと。
体を柔らかく動かせる温度で行うため、筋肉を痛めることなく、ストレッチすることができます。
深く呼吸をしながら筋肉を伸ばすことができるので、体の新陳代謝と脂肪燃焼効果を高めることができますよ。
またじんわり温度を上げていくことから、大量の汗をかくことができるのだとか。
自律神経を整えたり、体質を改善したりと様々な効果があるので1度挑戦してみましょう。
◆塩浴
塩浴とは塩を少量の水を使ってペースト状にして、体や頭皮にパックしていく方法。
塩でパックすることで、体の余計な水分や老廃物を排出させることができますよ。
やり方はカンタン、お風呂で体を温めたら、塩のペーストを体に塗るだけ。
10分程放置することで、老廃物や皮脂が出てきます。マッサージしながら皮脂を浮かせて洗い流していきましょう。
塩はスーパーに売っている普通の粗塩で十分ですよ。
◆ヘッドスパ
ダイエットなのに頭？と疑問に思うかもしれませんが、人が思っている以上に頭には老廃物が溜まっています。
ちなみに、頭皮の色が赤っぽいようですと、体が疲れている証拠ですよ。
頭皮をほぐすことで、頭の老廃物を流すことができ、頭をスッキリさせることができます。
自分でやるのも手軽で良いですが、せっかくの休みだからこそ、プロにやってもらうのも1つの方法ですよ。
頭皮のケアをして頭をすっきりさせていきましょう。
休みだからこそ、デトックスをして体の中から悪いものを排出する絶好の機会です。
デトックスをしっかりやることでダイエットをスムーズに行うことができる他に、ストレス発散にも繋がりますよ。
ぜひ参考にしてデトックスを積極的にやっていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
