「ちょっと面倒くさがり屋なあの子、凄くスリムなんだけど、何かしているのかしら？」
しかしほっそりしているズボラ女子は超簡単にできる方法でスリムを作っているみたいですよ。
そこで今回は何かをするだけでダイエット効果があらわれるものをご紹介します。
◆脚を閉じるだけ
「ちょっと抜けているあの子、でも姿勢はキレイなんだよね」、実はその姿勢に秘密があります。
イスに座って姿勢を正しくするだけで、体のラインをキレイに見せることができます。
しかも体の筋肉を正しく使っているので、座っているだけでダイエットになるんです。
すぐに姿勢が崩れるのであれば、せめて脚を閉じる努力をするようにしましょう。
太もも、膝、ふくらはぎ、足首の内側を閉じることで、下半身の筋肉を鍛えることができ、脂肪を燃やすのに効果的ですよ。
◆噛むだけ
スリムのズボラな女子は特にランチはゆっくりしているのだとか。
人が多いピークの時間帯を避け、お味噌汁やサラダが付いた定食を注文。
お昼は美味しく食べながらゆったりした時間を過ごしているようですよ。
食べ物を良く噛むことで満腹中枢が刺激され、少ない食事量でも満腹になります。
また、たくさん噛んで食べることから消化がスムーズになり、便秘知らずな体になれますよ。
◆香りを嗅ぐだけ
スリムなズボラ女子は、小腹が空いたらグレープフルーツの香りで癒やされているのだとか。
グレープフルーツの香りは脂肪を燃焼する働きがあるだけでなく、食欲を抑える効果もありますよ。
リップクリームやハンドクリームを使って香りに癒やされながら、空腹を乗り越えましょう。
もしどうしても空腹でイライラする場合はグレープフルーツジュースを飲んでみてはいかがですか？
グレープフルーツの苦味が食欲を抑えてくれるので、ドカ食いを防いでくれますよ。
◆つま先立ちをするだけ
信号待ちや電車待ちなど、何気ないちょっとした時間をズボラ女子は見逃さないようです。
ちょっとしたスキマ時間ができたらつま先立ちをするようにしましょう。
つま先立ちをすることでくるぶしとふくらはぎを刺激することができ、下半身のむくみを解消することができます。
またこれから寒くなるので、冷え性にも効果的なんですよ。
こっそりエクササイズをしてスリムを作っていきましょう。
◆寝る前に背伸びをするだけ
寝る時、ただなんとなくベッドに寝転がっていませんか？
なんとなくベッドに入って寝てしまうと、次の日疲れが残っていたり、むくみが残っていたりしますよ。
疲れを翌日に持ち越さないように、ストレッチを心がけるようにしましょう。
寝る前にストレッチで体をほぐすことで疲れやむくみが抜けやすくなります。
ストレッチをやる元気がない人は背伸びをするだけでOK。翌日、体の調子が少しは良くなっているはずです。
今回はズボラなスリム女子が積極的にやっているダイエット方法をご紹介しました。
やり方はカンタンなものだとしても、やり続けることで結果は変わっていきますよ。
ぜひ参考にしてダイエットを楽しんでくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
