「最近意識してお水を飲んでいるけれど、ダイエットに効果的なお水がわからない」と悩んでいませんか？
しかし、どうせ飲むなら効果のあるものを飲むようにしたいですよね。
そんな人にオススメなのが「硬水」。
お水を硬水に変えることで、ダイエット効果を倍増させることができますよ。
そこで今回はダイエットに効果的な硬水の魅力をご紹介します。
■硬水とは
硬水とはカルシウムイオンおよびマグネシウムイオンなどが多く含まれている水のこと。
硬度301度以上のものを硬水といい、100度以下のものは軟水、その中間の水のことは中硬水といいます。
また硬水の中にも一時硬水と永久硬水があります。
日本の水はほぼ軟水ですが、ヨーロッパや北米では硬水がよく飲まれていますよ。
■なぜダイエットに効果的なの？
なぜ硬水を飲むだけでダイエットに効果的なのでしょう？それは硬水に含まれているカルシウムとマグネシウムに関係があるようです。
マグネシウムは便通をよくする効果があり、腸内の老廃物に水分を与え、腸にこびりついたものもお掃除してくれます。
体への負担が少なく便秘解消できることから妊婦さんの便秘改善に処方されることもあるのだとか。
一方でカルシウムは脂肪の吸収を抑制する効果もあり、ダイエットをしているときに失いやすいミネラルのひとつ。
そのためカルシウムが豊富に含まれている硬水はダイエットに効果的といえますね。
■ダイエットの効果以外にうれしいこと
睡眠中は意外と多くの水分が失われています。そのことから目覚めてすぐに、そして夜寝る前に約200mlの硬水を飲むことで血液がサラサラになります。
硬水はビタミンCと一緒に飲むと吸収がよくなるため、レモン汁、クエン酸などと混ぜて飲むようにしましょう。
また硬水の炭酸水は重炭酸イオンが活性酸素を除去してくれるのでアンチエイジング効果も期待できます。
美肌を作る上でも硬水を積極に使いたいですね。
■いつ飲むのが効果的？
寝る前と起きてすぐ飲むのはもちろん、運動後に飲むのもおすすめです。
カルシウムやマグネシウムなど運動中に失われやすいミネラルが含まれています。
また運動後の筋肉のけいれんなど運動時によくあるトラブルを避けることができますよ。
しかし、硬水は一度に多量に摂取するとおなかが痛くなったり体調を崩しやすくなったりするのでこまめに少しずつ摂りましょう。
■1日にどのくらい飲むの？
人間が欲する1日の水分摂取量は1日800ml～1.5Lほど。
また一気に飲まず、こまめに少しずつ飲むようにすることが大切です。
ただ、日本では軟水がほとんどで硬水は飲みなれない方が多く、いきなり硬水は飲めないという方もいらっしゃると思います。
そんな方には硬水と軟水の中間の中硬水がおすすめ。
硬水よりも口当たりが柔らかく、ものによっては軟水と変わりないくらいの中硬水もありますので中硬水から徐々に慣らすのも方法の1つですよ。
■ガス入りの超硬水に挑戦
炭酸入りの硬水は人工の炭酸水とは違い、美容やダイエット効果もたくさんあります。
食前に500ml飲むと胃が膨らむので食事の量を抑えることができますよ。
また、お風呂の際に炭酸水を使って、体や顔を洗ってみましょう。
炭酸で洗うことで、血流が促進されるため疲労回復効果やお肌をキレイに保つ効果があります。
今回は硬水の魅力についてご紹介しました。
日本人は軟水で生活しているため、硬水の生活に変えるのは少し難しいかもしれませんね。
しかし、少しずつ取り入れることでダイエットに効果がありますよ。
ぜひ参考にして硬水ダイエットに挑戦してみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
