この時間だけはスマホから離れてみよう。電車内での時間の使い方3提案♩
通勤・通学で毎日乗る電車。あなたはこの’電車に乗っている時間’何をしていますか？きっとスマホを触っているひとがほとんどだと思います。この時間だけでもスマホから目を離してみると出来ることがたくさん！電車内でのスマホ以外の時間の使い方、提案します♩
電車の中の時間、あなたは何をしている？
通勤通学中の電車内、あなたは何をしていますか？
ふと考えてみると1日の中で
けっこうな時間だったり。
’電車の中の時間、何しているかな？’
自分自身のことを思い出してみると
’スマホを触っているなあ…’
という人がきっとほとんどだと思うんです。
出典： blog.livedoor.jp
電車内に乗っている時、
ふと手元のスクリーンから顔を上げて
電車内の他の人々をに目を向けてみると
みーんなスマホを見ていて
なんだかちょっと異様な光景が
広がっていることに気がつきます。
1日の中でこの時間だけは
スマホから離れてみてはどうでしょうか？
提案1：本を開く
ラッシュ時や満員電車などでなかったら
本を開いてみるのはいかがでしょう？
電車に乗っているのが10~15分という
短い時間しかないとしても
案外本って読めるものなんです。
本を読むのが苦手という人には
電車で本を読むというのはなおさらおすすめ！
’電車に乗ったら本を開く’というのを
習慣にしてしまいましょう♩
スマホの電子文字から離れて
活字に触れる時間も大切だと思います。
電車内広告でよく見る
こんな本はいかがですか？
広告を見て、’気になるな〜’と
思っていた方も多いはず♩
わたしもこの本読みたいです
#中身は #ブレーキ #山田悠介 #時をかける少女 #気になってた #読むの楽しみ #読書女子 #電車で読む #頭良さそうに見られよう作戦
何を読んでいるか知られたくない！
という人はブックカバーを忘れずに。
提案2：車内広告を眺めてみる
出典： kot-book.com
本はちょっと…という人は
車内広告に目を向けてみて♩
おもしろいフレーズに出会ったり
新しい知識を得られたり
はっと気づかされるものがあったり
車内広告を眺めていると、
’発見’がたくさん♩
「車内広告で新しいことを知ったり、雑誌広告の見出しを見たりする」
こんなロマンチックな広告を発見したり。
’いま、恋をしていますか。’
いま恋をしている人にも
そうでない人にも刺さるコピーですね。
なんだか勇気をもらえるコピー。
悩みごとがあるときに
ふと車内を眺めてこの広告が目に入れば
ちょっとだけ元気になれそうです。
くすっと笑えるコピーも。
一見なんの広告かわからない(笑)
大学の広告なんですね。
セールやバーゲンの広告も
たくさんかかっていますよね！
普段意識して見ていない車内広告。
実はいろんな情報が得られます
’検索検索に頼りすぎて、
世の中ちょっとつまらなくなってませんか？’
はっと気づかされる広告。
思わず読み入ってしまいますね。
提案3：こっそりエクササイズ
電車に乗っている時間は
実は絶好の自分磨き時間！
まわりの乗客にわからないような
こっそりエクササイズをしてみるのは
いかがでしょう？♩
つり革を持ってエクササイズ。
これなら本当に違和感もなく
こっそりエクササイズできちゃう♩
電車に乗るときの習慣にして
細〜い二の腕をゲットするのもあり♭
出典： diet-chikara.jp
①つり革に対して直角になるように掴む
まず背筋をしっかりと伸ばし
直角になるようにつり革を掴みます。
身長的に難しそうな場合は
低めのつり革を選んでやるようにしてください。
②腕に力を入れながら引っ張る
つり革を掴んだ腕に力を入れて、
引っ張って体勢を維持してください。
このときに、意識はつり革を掴んでいる方の腕に集中して
力が入っていることを感じてください。
③片方が終わったら、もう片腕
だいたい１０秒から３０秒ほど、つり革を引っ張ったら
今度はつり革を掴む腕を反対側に変えて、同じことを繰り返します。
出典： weheartit.com
座っている場合もこっそりエクササイズ♭
①ひざとひざをぴったり付けて
②背もたれには寄りかからず
正しい姿勢で座って、
こっそり下半身引き締めを！
足をぴったり揃えて座ることで、 “内転筋”という太ももの内側の筋肉を鍛えることができます。内転筋は日頃使われにくく衰えやすいため、こうした場面で意識して鍛えましょう。
電車の椅子の構造上、背もたれに背中がついてしまうのは仕方がありません。けれども、体重をあずけないことはできるはずです。腹筋に力を入れ、足でしっかりと体を支えて、背もたれに頼らずまっすぐ背筋を伸ばして座りましょう。
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