これさえ守ればどんどん痩せる？簡単ダイエット♡
女性なら誰でも一度はしたことがあるはずダイエット！ダイエットって色んな種類があって、どれがいいだろう。なんて迷っちゃいますよね。でもどのダイエットの原理も結局このダイエット法が原点なんです。
痩せなきゃ。。。
出典： weheartit.com
女の子なら一度は思ったことあるはず。。。
結局どうしたら痩せられるの？
出典： weheartit.com
夜食べないダイエット
炭水化物抜きダイエット
朝スムージーダイエット
酵素ダイエット。。。
書ききれない程多くのダイエット方法があります。
要するに摂取カロリー＜消費カロリーになればいい
そんなことはわかってる！！！でもやっぱり炭水化物は太るんじゃないの？
でも何かを制限するダイエットって疲れませんか？
体に入ってくるエネルギーと、体から出ていくエネルギーの差し引きです。プラスになればエネルギーが脂肪に貯えられていって体重は増えるし、マイナスになれば逆に体重は減ります。
カロリー管理ダイエットなら好きな物をいつでもなんでも食べられる！
出典： 7-themes.com
え！そんな甘いダイエットで痩せられるの！？と思うかもしれませんが、出来るんです。
このカロリーを守れば絶対痩せる！
■目標体重(kg)×30＝１日の摂取カロリー目標(kcal)
ゆいはお留守番@yuitan1207
@ars5yu1933 あーーそれ分かる!!!!!興奮どころじゃない笑笑 そんな本格的なんや(ﾟOﾟ)じゃああんまり会場の声援とか聞こえないのかな…。 摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる。それだけだよ…
2015-09-22
ダイエット応援bot@diet_girl40
お米を抜くと痩せる理由 実は1日に必要なエネルギーの半分をお米(炭水化物)から摂取している。 そのためご飯を食べないとその分のカロリーがカットされる。
2015-09-21
要するに炭水化物抜きダイエットで痩せられる理由は、炭水化物はカロリーが高いので、それをカットすると全体の摂取カロリーが抑えられて痩せることが可能になるということですね。
■炭水化物ダイエットは体に良くないみたい。
ダイエット開始から半年以降の体重変化を見てみると、炭水化物の摂取量を減らすダイエットではリバウンドをしやすいことも分かっています。
ダイエットノートをつけるのも◎
ふににゃん@funinyan
私のダイエット法は、食べた物を記録して日記を付けてって感じですが、コレはレコーディングダイエットになるのかな?すごく効果がありました。食べた物を記録すると意識するから自分で工夫しようとするしね♪06:00
2015-09-22
Twitterで自分の食べた物を投稿するのもいいですね！みんなにダイエット制限をしていたなら、食べ過ぎだよー！などとコメントがきたりして、抑制出来たりしますもんね！
上に大きく目標(具体的数値)を書くことでそれに向かって頑張れます！
定規などで枠を作って書き込むのも見やすくていいですね！
なりたいスタイルの女性を載せるのもモチベーションがあがりますね！
体重の変移を記録するのもいいですね！
出典： xcrooz.com
こんなノートもあるようです！
これなら書き込むだけなので、楽ですね！
テンションのあがるノートを使って♡
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絶対中身を見られたくない！そんな人におすすめです！
とにかくかわいい！これなら頑張れそう！って物を買って、
常にやる気を続かせるようにするのがコツ！
基本はカロリーを守ってバランスよく！
出典： sixtyandme.com
一日三食バランスよく！やっぱりコレが基本！
あとは、カロリーを取りすぎたな〜と思ったら次の日で調節しましょう！
