水着の時期終了＝体重増加？食欲の秋ピッタリの「食べて痩せる」ダイエット計画

水着着ないからと油断してる皆さん。

■食欲の秋だからこそ。

目指すは夏のあの時の体型！！

秋にオススメ！「食べて痩せる」計画

食品その①ヨーグルト

よく「ダイエットにいい」
なんて聞くヨーグルトですが、
いったいどのように摂取すれば
ダイエット効果があるんでしょうか？？

■ダイエットの強敵、便秘を解消

さらに、脂肪燃焼を促進する効果もありますので、体内の脂肪が減少されダイエットできます。腸内環境が良くなると、ニキビや肌荒れも改善され、生活習慣病の予防や免疫力の向上も期待できます。

出典： dietbook.biz

■▷夜ヨーグルトのすゝめ

ヨーグルトを摂る時間ですが、
おすすめは夜に食べることなんです。

腸の働きが一番活発になるのは、夜の22時から2時の時間帯です。ですから、夕食後に腸内環境を整える効果のあるヨーグルトを食べることは理にかなったダイエット方法なのです。

出典： dietbook.biz

また、おやつ代わりに間食として
ヨーグルトを食べるのもおすすめです！

ぶどうやりんごといった
秋のフルーツを混ぜても美味しそう♡

食品その②豆腐

「豆腐ダイエット」というワードは
聞いたことがある人が多いのでは？？

でも、そのやり方ってどんな方法でしょう。

痩せやすい豆腐ダイエットですが、
失敗しやすいのも豆腐ダイエット。

しっかり正しいやり方を覚えましょう！

■豆腐ダイエット失敗の原因

豆腐の味に飽きる、すぐにお腹が空く、
外食が多く豆腐を摂取できない…等、
豆腐ダイエットは失敗が多いんです。

でも、正しいやり方さえ知れれば
確実に痩せることができるのも事実♡

元モーニング娘。の辻ちゃんは湯豆腐にハマって1年で10キロの減量に成功したほど！

出典： mychiebukuro.com

■▷普段の炭水化物を豆腐に変えるだけ！

夕食は豆腐オンリー！
それじゃ絶対に続きません。

普段のおかずはそのままで、
夕食の炭水化物を豆腐に変えるだけで
効果を発揮するのが豆腐ダイエット。

昼ごはんもその方法でやってもよし、
辛いならご飯半分＋豆腐でもよし。

自分に合った豆腐の量で行いましょう！

現代人はカロリーの過剰摂取だけでなく、炭水化物のとりすぎによる糖質の過剰摂取が原因で中性脂肪がついてしまう人が多いんだとか。豆腐ダイエットは糖質制限ダイエットでも推奨されるダイエット法です。

出典： mychiebukuro.com

ダイエッター女子必見！簡単に痩せれる飽きない豆腐ダイエットレシピ♡｜MERY [メリー]

豆腐ダイエットは有名ですが冷奴など毎日同じ豆腐だと飽きちゃいますよね。そんな三日坊主女子に、美味しく続けられる飽きない豆腐ダイエットレシピをご紹介します＊豆腐ダイエットレシピで無理なく綺麗に痩せちゃいましょう♡

おかずもお豆腐でアレンジしてみては？♡

食品その③バナナ

おもいっきりテレビなどで紹介されたことで
一時期爆発的ブームになったのが
このバナナダイエットです。

ブームは去ってしまいましたが、
その効果はやはりすごかったようです！

オペラ歌手の森公美子さんはかつて、１カ月半のバナナダイエットの結果、体重が-7kg、ウエストが-9cmのダイエットに成功しています。

出典： aruaru.noor.jp

■▷朝食をバナナに置き換え

間違ってはいけないのが、
バナナダイエットは
バナナをただ食べるのではなく、
朝食をバナナに置き換えるダイエットです！

昼食と夕食は「通常通り」。
通常通りだからといって
油断して食べ過ぎてはダメですよ！

バナナのカロリーは1本あたりおよそ80から100キロカロリー程度です。
また、炭水化物や脂質の代謝（燃焼）に利用されるビタミンB群や、食物繊維、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。

出典： aruaru.noor.jp

メロンパンのカロリーが約400キロカロリーなので、
いつも朝食は菓子パンという人なら
朝食バナナダイエットで
かなりの効果が期待できます♡

食欲の秋、だけどスリムに♡