食べても痩せているあの子、ダイエットしてもぽっちゃりな私。日常に隠された7つの違い
たくさん食べるのに痩せているあの子。それに比べてダイエットしてるのにぽっちゃりなのってどうして…？実はこのふたりには決定的な違いが存在するのです！たくさん食べているのに痩せているあの子の秘密を探って、効果的なダイエットに取り組みましょう！
なんであんなに食べてるのに痩せてるの！？
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たくさん食べているのに痩せているあの子。
ダイエットしているのにぽっちゃりしている私。
いったい何がそんなに違うの…？
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実はこのふたりの間には
7つの決定的な違いが隠されているんです！
ちょっとした日常での過ごし方を変えて
「食べても痩せているあの子」に近づきましょう♫
（1）食べたら太るという不安がない
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いつも「これを食べたらまた太っちゃう…」
そんな不安を抱えながら食事を摂っていませんか？
実はこの思い込みが
太りやすい身体をつくってしまっているのです。
「私たちの身体は脳がさまざまな機能をコントロールしています。それゆえ脳が意識したほう、イメージしたほうにより近づきやすくなる、という性質があります」（柏原さん）
食べ物を“太りやすい食べ物”にするか、“体を元気にする幸せな食べ物”にするかは、自分次第ということ。
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食べても痩せている子は
何かを食べるときに「太りそうだな」などの
マイナスな思考を抱くことはありません。
「美味しい」「幸せ」という気持ちを優先させたり
これを食べると元気になる、キレイになれるという
イメージを持つことが大切なのです♡
（2）カロリーを摂取することではなく、排出することを意識している
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たくさん食べても痩せている子は
食べる量を調節するよりも
カロリーを体内の外へ排出することに
重点を置いている場合が多いです。
食べる量が多いと外へ出しやすくなりますが
逆に食べる量をむやみに減らすと
痩せにくい体質になってしまいます。
カロリーなど入れるほうにばかり意識を向けずに、出るほうに意識を向けてみましょう。食べる量が少ないと、食べたものが押し出されにくくなってしまいます。要するに食べないでいると、出にくい体になるのです。
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ハードな運動を習慣すけるというわけではなく
エスカレーターではなく階段を使ったり
たまには一駅分歩いてみたり
なにかしている時に少しエクササイズをやってみたり
日常の隙間でカロリーを輩出できるような
そんな習慣を組み込んでみて。
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（3）睡眠をきちんととっている
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一見関係のないように見える睡眠とダイエットの関係。
実は睡眠をしっかりとっていない人は
太りやすくなるというデータが…！
7時間以上寝る人に比べると、4時間以下の睡眠の人では肥満率が73％も高くなるという研究結果もあり、睡眠時間も重要なポイントと言えます。
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美肌やストレス解消にも効果的な睡眠は
太りにくい身体までつくってくれるのです。
しっかりと寝て美容も健康も守りましょう♡
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（4）食べる順番を意識している
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定番のダイエット方法になりつつある
「べる方法を意識する」こと。
血糖値の上昇を防ぐのでやっぱりこの方法は
かなり効果的のよう。
スープや野菜を先に食べることで
満腹感も感じやすくなります◎
食物繊維→たんぱく質→炭水化物の順を守ることで、血糖値の急上昇を防ぐ。
（5）腸内環境が整っている
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乱れた生活習慣やストレスを溜めすぎで
腸内環境が乱れていることはないですか？
腸内環境が整っていないと便秘の原因になったり
食事が体内に溜まりやすくなってしまいます。
腸内環境を整えることで基礎代謝が上がり便秘解消にもなります。
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適度な運動を習慣化したり
しっかりお風呂につかって血行を良くしたり
バランスの良い食生活を意識して
腸内美人を目指していきましょう♡
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（6）夜遅くに食事しない
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22時以降の食事は尋常じゃなく体内に吸収されます。
昼間と夜では昼間のほうが脂肪になりにくいのです。
たっぷり昼間食べるよりも
ちょっとの量を夜遅くに食べたほうが太りやすいです。
遅くに食べてしまったという罪悪感が
ストレスにつながることも。
夜10時のケーキは昼3時の20個分の摂取カロリー
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痩せたいのであれば22時以降は食事をしない！
これを絶対ルールとして守りましょう♡
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（7）甘い飲み物を飲まない
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食べても痩せている子って
カロリーが低い飲み物を飲んでいることが多いです。
飲み物のカロリーって意外と高いので
何気なくジュースや砂糖たっぷりのカフェオレなどを
飲んでいるとそれだけで太ります。
飲み物は、カロリーや糖質を無意識で摂取してしまいます。水や炭酸水、お茶などに変えましょう。
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日常的な飲み物は
水やお茶、砂糖なしの紅茶やコーヒーなど
カロリーがほとんどないものをチョイスして。
食べても痩せているあの子に近づいて♡
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日常のちょっとした習慣を変えて
食べても痩せているあの子に近づいて。
