バスタイムを最高の癒しへ♡今日の疲労を回復させるための4つのポイント

お風呂の時間で1日の疲れを撃退せよ！

Prologue：お風呂に浸かるメリット

全身浴には
①体を芯からあたためる。
②水圧が加わることで血流やリンパの流れを促進する。
③浮力によって緊張がほぐれ、リラックスする。
という効果があります。

出典： 2nagarunakama.net

POINT1：ぬるま湯に浸かる

あついお風呂に短く浸かるよりも
少しぬるめのお湯にゆっくり浸かった方が
身体も気持ちもリラックスできます。
またお風呂からあがった後の
寝るときも眠りやすくなるので身体の疲れを
睡眠でもばっちりとることができます＊

身体をリラックスモードに導くために、お湯の温度は副交感神経が優位になる38〜40度のぬるめがおすすめ。

出典： www.well-lab.jp

ぬるま湯にゆったり浸かることで
血行も促進されむくみの防止にも。
むくみは女の子にとって見た目にも影響が出るので
それだけで十分防ぎたくなりますが
身体もだるくなるので疲労をとるためには
この血行促進がマストなのです！

POINT2：入浴剤選び

バスタイムのリラックス用品と言えば入浴剤。
自分のお気に入りの香りがあれば
それをチョイスするのが1番◎

でもとりあえず色んなものを試したいかもという人は
「色」に注目してチョイスするのがオススメ。

青：冷静な気持ち、クールダウン、強い感情の緊張を解く。
黄：不安を取り除く。
緑：心身の癒し、リラックス。
ピンク：感情の安定、優しい気分。

出典： www.lifehacker.jp

自分の求めているイメージに合わせて
色で入浴剤をチョイスするのも楽しいです♡

ただし、赤だけは活力をアップさせたり
エネルギッシュな気分を与えてしまうので
リラックスタイムには不向きです。

■お・す・す・め♡

POINT3：マッサージ

お風呂に入っている間に疲れた足を
ほぐすようなイメージでマッサージをすると
血行促進につながりむくみも解消されます。

湯船に入ってあたたまることで血行を促進することができますが、湯船につかりながらマッサージを取り入れると、さらに血行促進効果を高めることができます。

出典： nikkancareism.jp

足くびから膝裏にかけてのふくらはぎを、左右の手を交互に使って下から上へとさすり上げる。太もものつけ根までつづけてさすれば太ももやせにも。10回×5セット。反対側の足も同様に

出典： diet.goo.ne.jp

マッサージがとことんめんどくさい人は
ダイソーなどの100均で売ってる
コロコロでずっとふくらはぎをさするだけでも
足がすっきりして疲れがとれます◎

POINT4：ネガティブなことを考えない

癒しのバスタイムにするためにはこれが1番大切。
嫌な気持ちを抱えたままだ
どうしてもリラックスできないのです。

「疲れた」と思ったり、一日の嫌だったことを思い出すのはやめましょう。それでは全くリラックスできません。できるだけ、今日嬉しかったこと、最近あった良いことなどポジティブな思考でいましょう。

出典： nanapi.jp

嫌なことを考えてしまいがちだったら
音楽を聞いたりマンガや雑誌、本を持ちこむのもアリ。
本系は濡れないようにタオルを用意して。

■お・す・す・め♡

癒しのバスタイムを楽しんで♡