96％がダイエットに成功?!箸を置くだけで痩せる「箸置きダイエット」にtry♡

♡ 痩せたいズボラさんに朗報です！

＼箸を「置くだけ」ダイエット！／

箸置きダイエットはご存じですか？某番組で実験した所96％という脅威の成功率を達成することができたダイエット方法になります。

出典： diet-5.com

番組で紹介されていた咀嚼ダイエットの方法は、「箸置きダイエット」として、一口ごとに、箸を箸置きに置くという習慣をつけると、 自然に咀嚼習慣が身につくとのレポートで、それらを実行していた人のほとんどが痩せたという結果でした。

出典： zimulti-health.com

驚異のダイエット成功率の
「箸置きダイエット」！

う～ん、とっても楽そう。
もっと具体的に知りたいっ

◇箸置きダイエット方法◇

難しいことは何もありません。
ひと口ごとに「箸を置く」。それだけ。

こうすることで、確実に
「よく噛むことが出来る」ことが
痩せにつながっているのです。

１．ひと口ごとに箸を置き、よく噛むべし
２．まずは３日間、続けるべし (その後はおまかせ)
３．空腹を自分に問いかけるべし
４．体重を計ってグラフにすべし

出典： d.hatena.ne.jp

・ひと口ごとに箸を置く。
（よく噛む習慣を強制的につけるために）
・空腹をきちんと見分ける。
（お腹が空いてない時は食べないために）
・自分の現在の体重を把握する。
（モチベーションにつながるので）

を守りましょう。

■1日1回記録しよう

上記3つを守ると共に、下のような
「どの程度噛むことができたか」を
1日1度記録することが必要です。

Ａ．日付　　　　　○○月○○日
Ｂ．食事種類　　朝食・昼食・夕食・間食
Ｃ．所要時間　　○○分
Ｄ．満腹度
　　０％→２０％→４０％→６０％→８０％→１００％→１２０％ (非常に空腹→空腹→やや空腹→空腹でない→やや満腹→満腹→非常に満腹)
　　３つの印を付ける (食事直前▲、食事直後●、食後１０分★)
Ｅ．お作法 (１～１０は繰り返し) (各項目の遵守度を※１０段階でチェック)
　０．箸を箸置きの上に置く (０→５→１０)
　１．空腹度を自分に問いかける (０→５→１０)
　２．右手で、上から箸を持ち、手でつまんで箸を持ち上げる (０→５→１０)
　３．左手で、下から、箸の中央を持つ (０→５→１０)
　４．右手を持ち替えて、正しく箸を持つ (０→５→１０)
　５．食べ物を口に運んで入れる (０→５→１０)
　６．噛まずに、左手で、下から箸の中央を持つ (０→５→１０)
　７．右手で、上から、箸を持ち、手をつまんで箸を持つ (０→５→１０)
　８．箸を箸置きの上に置く (０→５→１０)
　９．ゆっくり噛む (０→５→１０)
１０．飲み込む (０→５→１０)

出典： d.hatena.ne.jp

少し面倒に思えるかもしれませんが、
これから痩せていくためにつけるとおもうと
ワクワクしませんか？
（半年も使うし、ノートは
うんと可愛いの買いましょ～♡）

これにプラスして体重も記録。
たったこれだけで、半年で
平均4キロの減量に成功♡
とっても健康的に痩せられています。
理想的・・・！

▽ナゼこれだけで痩せるのか？△

噛むという行為自体が脳内ヒスタミンを増やして満腹中枢を刺激して食欲を抑える効果があるという事らしいです。

出典： zimulti-health.com

ヒスタミンという物質はもともと私達の脳の中にある物質です。
つまり脳の中だけで増やすことができれば食欲を抑えることが可能となります。
実は「噛む」という行為には脳の中のヒスタミンを増やす効果があります。

出典： www.youtsutaisaku.com

箸を置けば自然によく噛むようになりますが
【30回噛む】意識を持つようにしましょう♡

■他にも良いことたくさん◎

「ヒミコノハガイーゼ（卑弥呼の歯が良ーぜ）」
という言葉はご存知ですか？

よく噛むことの利点の頭文字です◎

ヒ：肥満防止
ミ：味覚の発達　
コ：言葉の発達　
ノ：脳の発達　　
ハ：歯の病気予防
ガ：ガンの予防
イー：胃腸快調　
ゼ：全力投球

■箸置きも準備しておきましょう

半年かけて、健康的に、確実に。