がむしゃらダイエットにNO！“筋膜はがし”で体質改善▷痩せやすい身体になる方法

つらい運動や食事制限など、がむしゃらにダイエットを始める前に、「筋膜はがし」で痩せやすい体質に変わりましょう＊姿勢がよくなる、肩こりが解消されるほか、運動嫌いでも簡単に血流を良くして筋肉代謝をアップさせることができます。まずは筋膜はがしで体質を改善するのが、これからのダイエットの新常識♭

体質から、変わろう。

出典： viktorvautier.blogspot.jp

女の子って年中無休で「痩せたい」
と思っている生き物。
だからといって、運動なんて
なかなかすぐ効果が出なかったりで
続かないですよね。

出典： prcm.jp

そんなに運動してるようにも見えないし、
ちゃんと食べてるみたいなのに
ほっそりしてるあの子と私の違いはなに？

それは体質による痩せやすさ、太りにくさに
よるものかもしれません。

そしてその”体質”を左右する
一つの要因が、「筋膜」なのです。

ダイエッターの新常識▷筋膜はがし（筋膜リリース）

■筋膜とは

出典： moteco-web.jp

筋膜とは、インナーマッスル(深層筋)や
アウターマッスル(表層筋)を包む
膜のような組織のこと。

骨と筋肉、内臓をくっつけ、
それぞれを正しい位置にキープする
「第2の骨格」ともいえる役目を果たしています。

出典： weheartit.com

筋膜は、長時間同じ姿勢を続けたりすると
固まりやすいという困った性質があります。

結果、肩こりや腰痛、
冷えなどに悩まされることも。

この筋膜ですが、日頃からちゃんと動いていたりする箇所はちゃんと伸び縮みするのですが、動いていない箇所はどんどん縮んで固まっていく傾向にあります。これが癒着だったりしますし、痛みが起こる箇所になります。

出典： start-diet.com

■筋膜はがしの効果

出典： ellacalm.tumblr.com

肩こりなど、筋肉に関する痛みは
筋膜が固まっていることが原因だと言われています。

筋膜の固まりをほぐす（＝リリース）と
そうした痛みが軽減される他、
姿勢がよくなり、筋肉の代謝が高まって
結果的に痩せやすい身体になれるのです。

筋肉にアプローチする一般的なストレッチよりも、ダイレクトに筋膜の固まりをほぐし、伸び縮みする性質を回復させる方が効率的！これが、「筋膜はがし(リリース)」です。姿勢が良くなるだけでなく、血流がUPし、筋肉も柔軟になり、更にエクサやスポーツ時のパフォーマンスが向上するので、ダイエット面でも効果絶大なんですよ。

出典： moteco-web.jp

出典： weheartit.com

ダイエッターのみなさん、
つらい運動や食事制限を
がむしゃらにやるんじゃなくて、
まずは「筋膜はがし」で
痩せやすい体質に変わりましょう＊

カロリー消費の効率UPが期待できますよ！

“筋膜はがし“のやり方

出典： www.fujii-hone.com

コツとしては、筋膜が実際に凝り固まっている
「トリガーポイント」をピンポイントで狙うこと。

首、肩、背中にかけて全体が痛むときなどは
この画像を参考にトリガーポイントを
探してみてください。
肩が凝っている人は、トリガーポイントの部分に
コリッとしたしこりがあるはずです◎

■胸部一体をほぐす

出典： wol.nikkeibp.co.jp

1）親指以外の4本の指をそろえて、まず鎖骨の下のくぼみに当てる。特に中指に力を入れる。この状態で、次の2、3の動きを行う。

（2）鎖骨の下を押したまま、肩を上下させる。押す場所は鎖骨に沿って3カ所ほど移動させ、それぞれで肩の上下運動を行う。目安は1カ所10回ずつ。

（3）鎖骨の下を押したまま、今度は肩をぐるりと回す。これも2と同様、押す場所を3カ所ほど移動させ、各10回ずつ行う。

出典： wol.nikkeibp.co.jp