油断禁物！食べ過ぎの秋も3つ守れば大丈夫♡
おいしい物がたくさんある秋。たーくさん食べたい！でも夏にせっかく痩せたのにまたリバウンドするのもな。。。なんて人！日常生活の中でたった３つ意識するだけで簡単に体型維持できちゃいます。
油断の始まる時期、、、秋
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夏は露出が多いので食事に気をつけていた人も多いと思います！痩せなきゃー！て時期ですもんね。
あ〜おいしそう。
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秋って本当においしいものがたくさんありますよね！
食べちゃえ〜！
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夏も終わったしちょっとくらいいいよね！おいしい物ってやめられないもん！
絶望
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せっかく夏頑張って痩せたのに。。。また結局リバウンドだ。。。しかもこれから冬になってどんどん太っちゃう。どうしよう。。。
辛いことは何も無い！3つを意識してみよう！
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辛い食事制限は嫌だし、、、簡単に痩せたいですよね
1.間食をやめる
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甘いものを食べると幸せな気分になりますよね。でも待って。その一口がでぶへの一歩になっているのです。
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カロリーが高いし、なによりお腹いっぱいにならないのです。
一瞬の幸せを取るか、その後の美人でいられるという幸せを取るか。
あなた次第です！
ご飯のカロリーはケーキの半分の165kcal！
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ご飯一杯たべるとお腹が満たされますよね。本当にお腹が空いているならこっちを食べるべきです！
試してみよう！
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本当にお腹がすいているかは、「リンゴ」まるごと一個食べれるか自分に問うことです！
2.歩く
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走るのが嫌いな人はやってみて！
普通
体重50kg/30分：80kcal
体重50kg/1時間：160kcal
早歩き
体重50kg/30分：130kcal
体重50kg/1時間：260kcal
■たったこれだけ、、、って思ったあなた
ウォーキングって意識してないところで意外としているものなんですよ。
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●通勤通学時間
●ウィンドーショッピング
●近所へ買い物
など
ショッピング３時間で480kcal消費！
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楽しくお買い物しているだけでケーキ1個分も消費！
これなら罪悪感なしにスイーツも食べられますね！
3.毎日体重チェックをする
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毎日の体重チェックは欠かせません。体重を知ることであとどれぐらい何をしたらいいかなど明確になります！
毎日意識して体形を維持しよう！
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やることはとーっても簡単！
スイーツが食べたければその分ショッピングに行ったり、自分の楽しいと思える方法でたくさん歩いてみましょう！
秋だし紅葉も綺麗
ショッピングに飽きてきたら、自然の中をのんびり歩いてみては。
秋は紅葉も綺麗で心もリラックス！ダイエットを忘れてたくさん歩けちゃいますね！
