＼見た目年齢ー5歳／脱O脚で、美しく真っ直ぐのびた美脚を手に入れる。
O脚に悩んでる女子に、残念なお知らせです。O脚って見た目だけじゃなくて女の子にとってデメリットがたくさん！下半身太りやなかなか治らない冷え性の原因はO脚だったのかも…。毎日の姿勢を意識して、脱O脚しませんか？目指せ、モデル顔負けのスラっと真っ直ぐな脚！
＼ 目指せ、見た目年齢−5歳 ／
その日のコーディネートを決めて鏡の前に立った時、
何気なく自分の全身を鏡で見た時、
「私ってO脚だな、」
なんて悲しくなったことありませんか？
モデルさんはみんなスラっとした真っ直ぐな足。
私もあんな美脚になって街を歩きたい。
■あなたは大丈夫？O脚チェック
かかとをこぶし一つ分開いた状態で立ち、
足の人差し指を正面から15度ほど外側に開きます。
姿勢は正したまま腰を落としてみて、
膝が外側に向いていたらO脚であると言えます◎
以下がO脚の人の特徴です。
両膝、または大腿部や下腿部がくっつかない。
正面を向いたとき膝頭が内側を向いている。
膝下の骨が外に張り出している。
靴のかかとが外側から減っていく。
脚のつけ根部分(股関節の出っ張り)が外側に張り出している。
▷デメリットは見た目だけじゃない！
O脚だと判明した皆さんに残念なお知らせです。
O脚のデメリットは、
見た目が悪くなるだけじゃなかったのです！
痩せにくい体質になったり、
スタイルが悪くなったり。
もしかしたらダイエットしても痩せない原因は
O脚にあったのかも…！
・Ｏ脚は胸が小さくなる
・Ｏ脚は寸胴になる
・Ｏ脚はおしりが下がり、デカ尻になる
・Ｏ脚はポッコリおなかになる
・Ｏ脚は太ももとふくらはぎが太くなる
出典： clear-tamahi.biz
脚に歪みがあると、体の中の「水分」や「老廃物」が外へと流せないので、脚がむくみ、脂肪がつきやすくなります。
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もし本当にそうだとしたら…
O脚を直さなければ理想のスタイルにはなれない！
足が綺麗にまっすぐ伸びるだけで
見た目年齢もぐっと若返るのです♡
どんなに お顔に時間をかけて美しいお肌を保っていても姿勢が悪い！歩き方がヒドイ！
これだけで 美肌も台無し…ってなるくらい 見た目年齢や見た目シルエットが一気に 老けてしまいます！
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美しく、真っ直ぐのびた足を手に入れる。
■▷まずは姿勢から
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脚の形を直すために1番大切なのは"普段の姿勢"。
いきなり正しい姿勢をキープするのは難しいので、
1日3回、5分の姿勢矯正法をご紹介いたします。
［ 毎日の習慣に ］
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壁に頭と背中を付け「気をつけ」の姿勢になり、
つま先を「ハの字」に開きます。
骨盤を前に出し、お尻をキュッと締めます。
（壁とウエストの間は、手のひらが入る程度の狭さ）
頭が壁から離れないように注意して下さい！
お医者さんによると、骨盤が正しい位置に戻ることでO脚が改善されるといいます。骨盤周りのお尻の筋肉が鍛えられて正しい姿勢になるんだとか。
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■▷意識的な体操
（ その1 ）
骨盤が正しい位置に動いているのを意識しながら◎
きつい人もいると思いますが、
膝をねじった位置が本来あるべき位置なのです！
両方の踵をくっつけて真っ直ぐ立つ
内側に向いている膝関節を正面に向けるようにしながら膝をねじる
お尻をきゅっとすぼめるイメージで、前傾している骨盤を後ろに傾ける
（ その2 ）
ペタンコ座りもO脚直しに効果的なんです♡
特に、普段あぐらをかいている人は
外側に筋肉がついているので、
内側に力を入れるためにもこの座り方が◎
正座の姿勢から、両足を外側に広げてお尻を床に落とします。
このときつまさき先は外側に向いているようにします。
この姿勢を取る事で、外側に向いていた股間節を内側向きに癖づけることができます。
（ その3 ）
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骨盤を前後に動かすエクササイズです。
同じ姿勢で固まりがちな骨盤を
意識して動かすことでしなやかさを取り戻します。
1、イスに座り、お尻の下に細長く丸めたバスタオルをおきます
※イスの高さは、床とふとももが平行になるもの
2、お尻を後ろに滑らせます※背骨が丸まってもOK
出典： zi-gen.com
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3、お尻を前に滑らせます
※タオルがあたっている位置は変えずに、あくまでもお尻を滑らせるだけ
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■▷筋トレ
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座る時こそO脚直しのチャンス！
内転筋を鍛えることでO脚の直りが早まります。
座ってる時、膝の間に本を挟んで落ちないように
内転筋に力を入れるとより効果的◎
・脚を揃えて座る
・尻の肉を尻の下にしまい込むようにする
・天井から頭のてっぺんが糸で引っ張られてるイメージで上半身を伸ばす
・膝の角度は90°～95°くらいに
