肉食女子必見！肉だけ食べてやせよう！
別名ケトジェニック・ダイエットともいうこのダイエット法。アメリカでは「原始人ダイエット」という名前で人気です。お肉を食べるだけでやせるという方法。芸人の渡辺直美さんも2か月で－8.5kg！雑誌「Ray」9月号でも紹介され、話題沸騰なこのダイエット法！方法を紹介します！
肉だけ食べてれば痩せるってホント！？
お肉だーーーいすき！！
そんな肉食女子は多いハズ。
でもダイエットもしたい…。
そんなあなたにぴったりのダイエット法があったんです！！
どうして肉だけ食べてれば食べてればやせるの?
今までは「カロリー」を気にしていた人が多いと思います。
でもダイエットで控えるべきは「糖質」だったんです！
肉類に含まれるタンパク質で筋肉量がアップし、基礎代謝が上がることでやせられるという仕組みなんです。
どれだけお肉を食べてもいいの？
■そういうわけではありません！！！
楽天レシピ：「誰でも簡単☆本格ステーキ 」より
キレイにやせるためには体重×1.6kgの分量のタンパク質が必要です。一食あたりこぶし大の大きさのお肉がベスト！
食べるならささみ、赤身などで、脂身たっぷりのカロリー高いお肉は避けた方がベター！
お肉じゃないとだめなの？
■ほかのどの食材よりもお肉からタンパク質がとりやすい
出典： florahouse.co.jp
もちろんお魚や卵もタンパク質が入っているのですが、大量にタンパク質が入っているのがお肉なんです！
■ビタミン、ミネラルも豊富！
お肉には現代女性に不足がちと言われているビタミン、ミネラルが豊富です。
しかもそれらは美肌、美髪のもととなるので欠かせません。
その他にも亜鉛、鉄分、タウリンなどが含まれています！
失敗しないためのコツとは？
■糖質は徹底に排除すること
出典： indicobi.com
出典： www.nikkei.com
ここに出ている「糖質の多い食品」は絶対避けましょう。
この他にもポカリなどの清涼飲料水や、お好み焼き、春雨、ルウを使う料理（カレー、シチュー）などもNGフードです。
■食物繊維は積極的にとって！
出典： twitter.com
肉だけとは言っても、野菜を食べるのは常識！
食物繊維と一緒にとることで便秘回避にもなります。
ナッツもいいんです！
目標体重になったら？
肉だけダイエット中は体組計で筋肉量が減っていないかしっかりチェックすることも大切です。
目標体重になったら一食ずつ様子を見ながら元の食事に戻していきましょう！
我慢しないですてきなダイエットを！
出典： chie.holy.jp
これでストレスフリー！！
