一日2回でぺたんこお腹に！簡単「落下腸マッサージ」でしつこい便秘を解消♩
どんな方法を試しても治らない便秘。そんな便秘でお悩みの方に試してほしいのが「落下腸マッサージ」なんです。この落下腸マッサージは、なんと2分で出来て、それを一日に2回やるだけでぽっこりお腹もぺたんこお腹になります。落下腸マッサージで、しつこい便秘を解消してぺたんこお腹を手に入れる♡
▽ しつこい便秘が悩みです
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いろんな方法を試しているけどなかなか治らない便秘。
実は、女性の半数が便秘で悩んでいるんです。
▽ "落下腸"が原因なんです
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そんな便秘で悩んでいる人の約50％が落下腸であると言われています。
落下腸というのは、腸が下のほうにずれてしまっていることをいいます。
通常は横行結腸の両端が固定されていますが、これが外れてしまって、背中に腸がくっついていないため、腸が下に下がってしまうのです。
※落下腸とは？
カラダの中で腸が全体的に下の位置にずれてしまっている状態で
便秘になりやすい腸のことです
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落下腸になると、便の移動が困難になりスムーズな排便が出来なくなるため便秘になってしまいます。
落下腸では大腸は骨盤付近まで落ち込むことになり、複雑に折れ曲がってしまいます。腸が折れ曲がった状態ですから、便の移動が困難となりスムーズな排便を実現できなくなるわけです。
■落下腸チェック！
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自分が落下腸かどうかを知るためには、下のチェック項目を見てください。
このチェック項目の2つ以上に該当する場合は落下腸の可能性が高いとされています。
・便秘のあとに軟便になったり下痢になったりする
・お腹が痛くなるほどの便秘になったことがある
・子供の時代から便秘の症状があった
・運動の量が減ると便秘になる
・立ち上がるときに下っ腹が出る
▽ How to 落下腸マッサージ
■腸を押し上げるマッサージ
お腹の中を揺らすようなイメージで腸を押し上げるようにマッサージしましょう。
①仰向けに寝て両ひざを立てます
②腰の下（若干お尻が載るくらい）にクッションやタオルを置き１０cmほど腰を浮かせる
※こうすることで腹筋がゆるみ腸に刺激が届きやすくなります
③両手を使い下腹部の恥骨あたりから、おへその上まで押し上げます
大腸の位置を上に押し上げるようなイメージで行います
④強さはお腹が自然とへこむ程度で、１分間続けます
■Ｓ状結腸を刺激しほぐすマッサージ
おへその下あたりを上下につつくようにトントン揺らして、下がっている腸を刺激しましょう。
①Ｓ状結腸の位置は恥骨の上からおへそ下あたり
②この場所を上下にトントンとつつくように揺らします
③つつきながら上下に移動させ、１分間続けます
■動画でやり方をチェック
動画で見れば、やり方もバッチリ分かります♩
■一日2回しっかりマッサージ
なんとこのマッサージ、2分で出来ちゃうんです。
これを朝食前と就寝前の一日2回行いましょう。
朝食前と寝る前の１日２回行う事で、とても効果的に成果をあげられます。
▽ 他にもある落下腸を治すポイント
■逆立ちをする
なかなか逆立ちをするタイミングはないと思いますが、
逆立ちも落下腸に効くんです！
逆立ちをすることで腸がもとの位置に戻ります。
落下腸で下がっている腸が上に
戻ってくるっていうのが実験で確認
されているのです。
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■姿勢をよくすることもポイント
落下腸の時に大切なのは、姿勢を良くすることです。
姿勢が悪いと、落下腸で腸がズレて圧迫されているのをより悪化させてしまいます。
姿勢を良くすると、自然とお腹が引っ込む。
内蔵が上に引き上げられると共に
腹筋に力がかかって内蔵を支えてくれる。
従って腸の形（位置）が整えられて、便が出やすくなる！
▽ 継続して続けるのがポイント
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この落下腸マッサージは、毎日コツコツ続けることが重要です。
続けることで効果を実感することが出来ます。
マッサージの効果は体感できるまで時間がかかる場合があり、
体感ができてもマッサージを辞めてしまうと便秘になってしまいます
▽ 落下腸マッサージでぺたんこお腹に♡
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一日2回の落下腸マッサージでぺたんこお腹になりましょう♡
