冷房冷えした身体もぽかぽか♡いいことづくめの「年中温活」のススメ -

体、冷えてない？

気温の高い日のお風呂は、シャワーだけで済ませてしまう人も多いのではないでしょうか？気温の高い夏でも、冷たいものを飲みすぎたり、エアコンに当たり過ぎて、うっかり体を冷やしてしまっているかもしれません。

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体を温めて、体温を上げることを目指す「温活」は、ダイエットや美肌・免疫アップにも効果的に働きかけてくれるそうです。冷えは万病のもと。温活によって、冷え知らずの体を目指しましょう♡

現代女性は生活が不規則になることも多く、体温が低いと言われています。体温が低いと、冷え性やむくみ、風邪を引きやすくなったり…と体の不調を感じやすくなってしまいます。

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温活によって体を温めることによって、不調知らずの体作りを行うことができます。体の代謝も上がるので、生理不順やダイエット、美肌作りなどにも効果的に働きかけることができます。

首・手首・足首は血流の要になる部分です。大きな血管が皮膚の近い場所にあるので、この部分を冷やしてしまうと体が冷え、逆にこの部分を温めると体が温まりやすくなります。

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気温が高い間は、この部分にエアコンの冷たい空気が当たらないようにカバーしたり、冬にはしっかり衣服で温め、日頃から防寒することが温活に繋がります。

温活は体の代謝を上げて、循環を良く保つことがポイント。湯船にしっかり浸かって入浴し、体を温めることは温活では欠かせません。

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温度が低めのお湯にじっくりと浸かる半身浴や、温かい湯船に浸かったあと、一度足首などをシャワー冷やして、また熱い湯船に浸かるといった“温冷交代浴”も血流を高めるのに効果的です。

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運動不足な状態では老廃物もたまりがち。代謝や血液の循環も悪く、温かい血液が体に届きにくい状態になっています。適度な運動によって筋肉量を増えると、それだけ代謝がアップし、体の循環を高めることができます。

氷がたっぷり入った冷たい飲み物や、アイスクリームなど、暑い夏にはついつい食べたくなってしまうものですが、冷たいものを食べ過ぎてしまうと、それだけ体の内側から体を冷やしてしまいます。

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体が冷えれば、それだけ内臓の働きも鈍くなってしまうので、なるべく温かい物を選んで食べるようにするだけで温活に繋がります。体を温める働きのある食材を意識して食べるようにするのも効果的です。

コーヒーや緑茶に含まれるカフェインを撮り過ぎると、強い利尿作用によって体を冷やしてしまうことがあります。コーヒーの代わりに、体を温める作用のあるハーブティーを選べば、簡単に温活をすることができます。

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生姜が入ったジンジャーティーや体を温める作用のあるカモミールティー、冷えを改善してくれるローズマリーティーなどもおすすめです。

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十分な睡眠をとることは健康のキホン。睡眠不足になるだけで、体のバランスが崩れて結果的に体を冷やしてしまうことに繋がります。睡眠環境を整え、たっぷり眠ることを意識しましょう。

※外出する際は混雑する時間を避けるなど、感染予防を心がけてください。