老廃物のたまり場は”くるぶし”だった！美脚になるための秘密♡
ダイエットをしている人の中には足をマッサージしているひとも多いはず。ふくらはぎや太ももを重点的に・・・それだけでは足りないんです。実は老廃物のたまり場はくるぶし。ここを見逃してはいけません。ここでは美脚のための足マッサージとツボ押しを紹介します。
老廃物のたまり場はくるぶしだった？！
出典： weheartit.com
夏の終わりは冷えが続いた影響で足がむくみがち。
なんだか太った気がするなと感じたら要注意です。
そして足マッサージをちゃんとしてるのに痩せない・・・
という人、穴はくるぶしにあったんです。
くるぶしは見逃しがちなうえに老廃物が貯まりやすい場所。
ここを刺激してあげることで美脚に繋がります。
正しい足マッサージとツボをチェックしていきましょう。
足首裏、つまり内くるぶしの後ろには、老廃物の溜まりやすいリンパ節があります。この部分に毒素が滞留してしまうと、くびれのない太い足首や、ふくらはぎのむくみ、脚全体の巡りの悪化に直結してしまいます。脚のマッサージを行う時は、ふくらはぎをスタートにするのではなく、「くるぶしの後ろ」を起点として。
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くるぶしから始める足マッサージ
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ダイエット中の皆さん、足マッサージをするとき
くるぶしからマッサージしていますか？
くるぶしからアキレス腱、ふくらはぎ・・・
とくるぶしから始めて行うことで効果的に
痩せに繋がります。
1．内、外のくるぶしの周りをグーの手でぐりぐりします。
各5回程ずつ左右行って下さい。
2．アキレス腱沿いを引き上げ。
グーの手で思いっきりぎゅーっと下から上へ引き上げて。
両手をグーにして、アキレス腱の内も外も、ぎゅ〜っと押しながら、引き上げます。
各5回程、引き上げます。
3．指の付け根からすねに向けて骨の間に沿ってぎゅーっとマッサージ。
最初は痛いけど気持ちいいに変わります。
指の付け根からすねまで、グーで押しなぞります。 甲の骨骨の間、足首の付け根が、かなり痛キモチイイので癖になります。
4．最後はアキレス腱下からふくらはぎに向かって強くマッサージ。
圧をかけながらゆっくり引き上げて。
くるぶしの周りの女性にぴったりなツボ
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くるぶし近辺には女性にとって大事なツボが沢山。
生理痛や冷え、疲れなど自分に必要なツボを探し出して。
ここでは3つ紹介します。
■三陰交
くるぶしの上にあり、女性のツボとも言われる場所。
あまり強くし過ぎず指の腹を使ってツボ押しして。
指圧の仕方：
親指のはらを使って、力を入れすぎない程度に、ゆっくり3～5秒押します。（戻すときもゆっくり。）これを5セット行います。
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冷え症改善生理痛の緩和生理不順の改善などの効果があります。このツボはよく、女性のツボとも言われています。新しく血を作ったり、古い血液を排出する作用があります。内くるぶしから指4本分上がったところにあります。
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■太谿
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内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあるツボ。
疲れなどにも効きます。
ここは強めにツボ押しして。
指圧の仕方：
親指のはらを使って、ゆっくり力を入れてジーンと痛みを感じるくらいまで押してください。そのまま5秒くらい押してから5秒くらいかけてゆっくり離します。10回程度繰り返します。
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腎臓に働きかけて排尿機能を調節し、精力減退、体の疲れにも効果のあるツボです。
太谿は、非常に見つけやすい場所にあります。足の内くるぶしとアキレス腱との間のくぼみにあります（図参照）。押すと脈の拍動を感じるのが太谿です。
■照海
内くるぶしから真下に、親指の幅だけ下がったところが照海。
時間をかけてしっかりツボ押しします。
指圧の仕方：
ひざを立てて座り、ツボを親指の腹で押さえ、ほかの指で足首をつかむ。３～５秒押さえてはゆるめる。３～５分続けます。
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冷えや生理痛を和らげます。生理不順、便秘、更年期障害などにも効果があります。そのため、女性の方に知っておいていただきたいツボの一つといえるでしょう。また、低血圧症によくある不眠や不快感といった症状にも働きかけます。なお、照海を刺激することによって泌尿器系の働きが調節され、夜の頻尿対策にも効果があります。
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美脚の鍵はくるぶしにあり♡
