ダイエット始めようと思っても難点なのが長続きできないということ。
そんな人にオススメなのが「今日だけダイエット」。
今日だけダイエットとは、ダイエットに効果があることを日替わりで行う方法です。
1日だけで完結しますし、別の日には違うダイエットをやるので、飽きずにできるのではないでしょうか？
そこで、今回はカンタンに取り組める「今日だけダイエット」方法を一部ご紹介します。
◆筋トレ
続けるのは至難の業である筋肉トレーニングも1日完結なら取り組みやすいですよね。筋トレで代謝を上げましょう。
しかし、いきなりハードな筋トレは禁物。筋繊維を傷つけてしまい、むくみやすくなりますよ。
手軽に筋肉を鍛えるなら、チューブを使ったトレーニングがオススメ。
初めは引っ張る長さを長めに設定して、ゆっくりとした動作で引っ張ったり元に戻したりしましょう。慣れてきたら短く持って、負荷を大きくしてくださいね。
筋肉トレーニングのコツは回数ではなく、ゆっくりとした動作で行うこと。動作を遅くすることで負荷がかかり、筋肉を鍛えることができますよ。
筋肉痛が出たら無理にトレーニングをしないようにして、マッサージを行うようにしてくださいね。
◆ウォーキング
ウォーキングは、脂肪を効率よく燃やすためには最適な有酸素運動です。
ウォーキングのコツは長時間歩くこと。歩き始めておよそ20分後に脂肪燃焼が始まるのだとか。
そのため音楽を聴きながら、もしくは途中で休憩しながらなど、長時間続けられるように対策を立てることが大切です。
また歩く時は大股で歩くのがオススメ。普段使われない筋肉を使うことができるので下半身痩せに有効ですよ。
◆飲み物を変える
いつもジュースを飲んでいる人は、今日だけお水にしてみませんか？
ジュースにはたくさんの糖質が使われているため、太りやすくなってしまいます。
いつも飲んでいるジュースをやめたら、ストレスが溜まってしまい、暴飲暴食に走ってしまうなんてことも考えられます。
しかし期間を限定すれば比較的取り組みやすくなりますよね。
ジュースからお水、もしくはダイエット効果のある飲み物に変えて1日だけ砂糖断ちしてみましょう。
もしかしたら新しい発見があるかもしれませんよ。
◆ひたすらマッサージ
マッサージされるのは気持ち良くて毎日やってもらいたいですが、自分でやるのは億劫ですよね。
しかし「今日だけ」と決めれば張り切ってできちゃうのではないでしょうか？
お風呂で十分に体を温めたらマッサージスタート。
ボディクリームを使って温めながらマッサージしていきます。
下から上へさすりながらマッサージすることでむくみが解消され、体をスッキリさせることができますよ。
◆エクササイズ
お家にエクササイズDVDは眠っていませんか？
最初はやる気満々だったとしても、だんだん飽きてきて、最後まで続けられない人は多いようです。
「今日だけ」と決めて再び始めてみましょう。
続けていた時は苦痛だったかもしれませんが、1日だけと決めれば気持ちが楽になり、途中で投げ出す可能性が少なくなるはずです。
もしエクササイズDVDがない場合は好きなアーティストの真似をしてダンスをするのも1つの方法ですよ。
今回は「今日だけダイエット」のやり方をご紹介しました。
ダイエット効果のあるものを日替わりで行うことで飽きずにダイエットすることができるのではないでしょうか？
成功させるコツは自分のやる気を尊重すること。
無理して毎日行うとストレスがかかってしまい、長続きできませんよ。
ぜひ参考にして自分のペースに合わせて今日からダイエットしてみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
