ダイエットは一人でやっていても精神的に苦痛な場合が多く、長続きすることもないですよね。
ダイエットしている感覚がないので楽しむことができますよ。
そこで今回はデートでも成立するようなカロリー消費率の高いスポーツをご紹介します。
楽しみながらお互いにシェイプアップしちゃいましょう。
◆プール
プールは泳いだり、はしゃいだりできるプールは全身運動の代表格であり、有酸素運動にもなりますので、全身のシェイプアップができちゃいます。
さらに水で体温を奪われるため、体が熱を発しようとエネルギー代謝が大きくなります。そのためカロリー消費も高くなりますよ。
最近はスポーツクラブの中でも、様々なアクティビティーが楽しめるスイミング施設が充実しているのだとか。
デートの一環でスイミングを楽しみながらダイエットに励んでみてはいかがですか？
◆ウォーキング
場所を選ばずいつでも無料でできるスポーツと言えばウォーキングです。
周辺の公園や緑地などのコースを選べば、景色を楽しみながら走ることが出来ますし、カップルなら歩きながら色々な会話もできて仲を深めるにも最適ですね。
重要なポイントとしては、辛くないペースを維持しながら長時間続けること。
有酸素運動は始めてから20分後で脂肪燃焼の効果が高まりますので、ペースを上げすぎないようにしましょう。
◆ボルダリング
最近カップルの間で人気なスポーツがボルダリングなんだとか。
カップルで参加しやすいという条件もあり、バランス感覚が必要なスポーツです。
腕だけでなく、インナーマッスルが鍛えられ、身体の内側から脂肪燃焼の効果が期待できます。
レベル別に取り組むことができますので、初心者でも安心してチャレンジできますよ。
◆バドミントン
ピクニックに行くならバドミントン用のラケットを持って行きましょう。場所も取らずに手軽にできる上に程よく汗をかけて運動量も期待できます。
カップルでやるならラリーを続けることを意識して楽しめたら、それだけカロリー消費にも効果がありますよ。
もし本格的にやるなら体育館など風のない室内で行うようにしましょう。
無風状態なので、さらに汗をかくことができますよ。
◆ダンスエクササイズ
最近のスポーツクラブでは、ダンスプログラムが充実しているんだとか。
家族やカップルでも参加しやすく楽しみながらエクササイズできそうですね。
みんなで踊る楽しさを感じながらも、手足や足先を使ったダンスで全身を刺激しますので、カロリー消費量も高くすることができますよ。
脳内も刺激されて様々なシナジー効果を生むということが分かっています。
カップルならお互いに練習を重ねる過程も楽しめるでしょうし、おすすめのスポーツと言えるでしょう。
今回はダイエット効果のあるデートをご紹介しました。
あくまでデートなので、無理のない程度で行うようにしてくださいね。
ぜひ参考にしていつもと違うデートをしてみませんか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
