【おおしまりえの幸せな人生の迷い方】

　恋愛ジャーナリストのおおしまりえです。


　3回に渡って紹介した「自己肯定感」について。一般的に自己肯定感というと、「高い低い」という性格的な特徴のように捉えがちです。でも、「自己肯定感コーチ」の中島輝さんに取材すると、自己肯定感はその瞬間の選択で変わるものだと分かりました。オセロのように、日によってひっくり返るものであり、悪い方へひっくり返らないようにトレーニング出来るものだったのです。

　自分の心持ち次第で変えることができるのが自己肯定感。そう思えたら、少しずつ改善できそうという気持ちが一層湧くようになりました。そこでインタビュー後に個人的にコツコツ取り組んだことと、気づいたことを紹介してきます。


　中島さんいわく、自己肯定感の上げ方には、「セルフハグ」や「30秒瞑想」などの瞬間的に上がる気がするものと、「見つめ直しメモ」などの長期的かつゆるやかに上げるものがあると教えてもらいました。
※「見つめ直しメモ」…『いつ、どこで、誰と、何をしたか』を思い出し、その時の思考や感情を書き出す方法。バランスの崩れに客観的に気づくことができる。

　その中で私は、瞑想と見つめ直しメモを積極的に取り入れてみました。すると、瞬間的に上がる気がする瞑想は対処療法的であり、長期にわたって改善をめざす見つめ直しメモは、根本治療に近いんだなという感覚がつかめてきました（もちろん人によって感じ方は様々でしょう）。

　また見つめ直しメモと合わせて、体調とメンタル面での変化を気づいた範囲でサッと残すようにしたところ、自分の傾向が見えてくるような気がします。それはさながら、自己肯定感を入口にした「自分のトリセツ」を持つことに近いように思います。


　例えば私は、昔から冷えと湿気にかなり弱く、冬や梅雨にはよく体調を壊します。それ自体は自覚していましたが、メンタルの変化も追いかけると、体調とリンクするようメンタルもアップダウンを繰り返していたことに気づくのです。

　その結果「気候変化で心のダメージにもかなり出るタイプ」というトリセツができました。他にも1つ1つはバカバカしい行動なのですが、メモを取るようになりこんな事に気づくことができました。

・頭の中で元カレを妄想し始めたら、疲れが溜まり自己肯定感が低くなっているサイン
・無性にコスメが欲しくなったら、女としての生き方に自信が持てなくなっている
・長時間座っていると、体がむくんで頭がうまく回らなくなり、ネガティブな考えに偏る

　これはあくまでも私がメモした結果見つけた自分だけのトリセツです。全部克服できているわけではありませんが、原因を見つけたら半分以上は解決したようなもの。最近では「あ、これも私のクセなんだ！」と日常を通して見つけ、出来ることから改善させていくのがちょっと楽しくもあります。

　もともとは自己肯定感の低さが、恋愛において弊害になるので取り組もうと思ったのがスタートでした。自己肯定感そのものを知り見直してみると、自分の特徴の再発見という楽しさに気づくことができつつあります。

　しかし同時に、この旅には終わりがないという、絶望感も少しだけ湧いていきます。「終わりがない＝辛く長い付き合い」と考える自分にも問題があるのですが、自分という意識が続く以上、自己肯定感も影のように私の足元をついてまわります。

　ついて来る影を見ないようにするのか。影を恐れ、時に飲まれながらもがくか。はたまた影を自分の個性として受け入れるのか。どれも一筋縄ではいかない選択ですが、少なくとも影によって振り回されない生き方ができるようになりたい。私個人は、そう思うのでした。

【中島輝】
メンタルコーチ／「トリエ」代表／ 「肯定心理学協会」代表
心理学、脳科学、NLPなどの手法を用い、独自のコーチングメソッドを開発。
Jリーガー、上場企業の経営者などのメンターとして、予約待ちになるほど人気。現在は「自己肯定感の重要性をすべての人に伝え、自立した 生き方を推奨する」のがミッション。HP【旅をする木】

＜取材・文・イラスト／おおしまりえ＞