むっちりした太い脚。できるものなら誰かの脚と交換したくなりますよね。
そこで今回は太いブス脚をすっきりさせる方法をご紹介します。
■ダイエットの大敵、血行不良を改善
体が冷えるとリンパの流れが悪化しやすく、脚に蓄積した老廃物の排出が滞るようになります。
結果的に脚のむくみにつながってしまい、太い脚になりやすくなるのです。脚を触ってみて、冷たいようなら血行不良の可能性があるのでチェックしてみましょう。
ショウガや香辛料など体を温める食品を積極的に摂ったり、足湯などで体を温めるようにしたりして血行不良を改善することが大切です。
■ストレッチですっきり脚に
脚をストレッチすることで柔軟性が得られるとともに、硬くなった筋肉をほぐすことができます。
筋肉をほぐすことで血行が促進され、代謝が高まり、痩せやすい体へと導くことができますよ。
またストレッチには疲労回復の効果もあるので、運動後や歩いたあとは積極的にやるようにしたいですね。
脚だけでなく、いろいろな部位のストレッチをして体をほぐしていくことが大切です。
■脚やせグッズも活用してみよう
毎日忙しく、脚をケアするための時間がなかなかとれないという人は、むくみを予防するための脚やせグッズを利用するといいかもしれませんね。
かっさやローラーで筋肉をほぐして血行を良くし、むくみ専用の靴下やタイツで引き締めるのも1つの方法です。
■太い脚を改善するための運動
人間の血流は、足先まで通って再び心臓へと返っていきますが、血行不良や冷え性などになると、血流やリンパの流れが悪化して老廃物が蓄積しやすくなります。
そのため血行をよくするためには、脚に適度な筋肉をつけておくことが大切です。
おすすめの脚の筋肉トレーニングは、階段の上り下りの運動。階段を使うときは脚の付け根から大きく脚を動かすようにすることで筋肉を引き締めていきましょう。
また、脚の血行をよくしてむくみを予防するには、脚を上に上げてばたばたと動かしたり足裏から脚の付け根までを拳で刺激したりする方法が有効です。
電車で立っているときも、つま先立ちをすると足首をすっきりさせることができますよ。
■脚のケアにはマッサージが最適
太い脚に悩む人で多いのが、ふくらはぎの太さ。ふくらはぎが太い原因はいくつかありますが、特に多いのがむくみです。
凝り固まった筋肉をやわらかくほぐし、むくみの原因である老廃物や水分を排出させるには、マッサージが最適です。
マッサージはオイルやクリームなどを用いて、下から上へ行うようにしましょう。
ふくらはぎは特に老廃物が溜まりやすいので、時間をかけてマッサージしてくださいね。
今回はブス脚から卒業する方法をご紹介しました。
部分やせは一般的に大変と言われていますが、地道にケアすることでやせることは可能ですよ。
ぜひ参考にしてモテ脚を作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
