「運動もしたくない！食事も我慢したくない！でもダイエットしたい」と考える人は多くいるはず。
その名も「思い込みダイエット」。気持ちを重視したダイエット方法なため、カンタンに取り組むことができます。
そこで今回は思い込みダイエットのやり方と成功させるコツをご紹介します。
■スマートなスタイルになった姿をイメージする
思い込みダイエットはネガティブ思考な人に効果的なダイエット法です。
「ダイエットをしてもうまくいかない」「いくら努力しても痩せられない」と考えてしまう人は、ぜひ自分が痩せた姿をイメージしてください。
名前のとおり、スマートなスタイルになった姿をイメージし、思い込むことが大切なコツになります。痩せた自分を思い込むことで自然と気持ちが前向きになるのです。そして、行動がコントロールできるようになるでしょう。
痩せた自分をイメージする→どうすればそうなるのか考える→痩せやすい体質にするため運動する→毎日続けるというように、行動へとつなげるのです。くじけそうになったときこそ、痩せた自分を思い描きましょう。
■痩せた自分になりきる
思い込みダイエットのコツは、痩せた自分になりきること。痩せた自分になりきったまま、日々の生活を送りましょう。痩せた自分になりきったまま行動をすると、「痩せなくちゃ」というストレスから解放されます。
甘いものを食べてしまったという罪悪感もなく、スムーズにダイエットが実践できますね。
また、痩せた自分になりきることで「潜在意識」に刷り込ませることができます。潜在意識が痩せた自分にすり替わると、現実も自然と痩せている自分に近づいていくのです。
潜在意識は私たちの生活にさまざまな影響をおよぼします。思い込みダイエットにも上手に活用していきましょう。
■「絶対に痩せる！」のではなく「痩せた」と思い込む
「絶対に痩せる！」と脳にインプットすることも思い込みダイエットの方法です。痩せる！と言い聞かせることで、脳をだませます。
しかし、より効果的に思い込みダイエットを成功させるためには「絶対に痩せる！」のではなく、「痩せた」と思い込むことが大切です。
すると自然と「もっとキレイになりたい、ダイエットを続けたい」と思うようになり、ダイエットが楽しくなるはず。嫌々ながらダイエットをしても絶対に成功しませんよ。
ポジティブな気持ちのままダイエットを楽しみましょう。
■言葉を口にする
そこでお腹が空いた時に「満腹、満腹♪」と言葉を口にしてください。間食しそうなときは、「あ～お腹いっぱいだ」と口に出して自分に信じ込ませましょう。
言葉を口にするだけでも、空腹感を和らげることができるのだとか。ポジティブな言葉を発することも大切なポイントです。
いかがでしたか？
今回は思い込みダイエットのやり方と成功させるコツをご紹介しました。
気持ちを重点にしたダイエットなので、ストレスはかからず、健康的に行うことが出来ますね。
ぜひ参考にしてダイエットに取り入れてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
