心と体のモヤモヤを消す食事術とは？
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なんだか寝ても疲れが取れず、体がダル重いと感じることはありませんか？特に、巣ごもり中でおウチ時間が多くなると、なんだか心と体がモヤモヤしますよね。病院に行くほどではないその症状を6つのタイプ別に分けて、その対処法を伝授！ぜひ参考にしてこの時期を乗り越えましょう。
6つの症状別に診断！
A.頭イタイタ型
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慢性的に頭痛を抱えてイライラしていませんか？自分の意見をしっかり持っているので、些細なことが気になりストレスを抱え込みやすいタイプ。手足の冷えを自覚している方が多く、胃腸が冷えている場合も！冷えをとって血流を改善すれば、頭痛を鎮めることができます。
▼魚の缶詰と生姜で血流改善！
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身体を温めて血流をアップさせるには、簡単に摂取することができるサバやイワシの缶詰がおすすめ！青魚に含まれているオメガ3系脂肪酸には、血行促進のほかに脳の細胞膜を刺激し、柔軟にしてくれる効果あり。さらに生姜をプラスして。必ず加熱調理でいただくと◎。
B.肩ガチガチ・首ロック型
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慢性的に肩や首がこり、眼精疲労が強いので目薬が手放せない！もちろんパソコンやスマホの使い過ぎもありますが、職場や家庭で苦手な人がいると、肩や首に大きく影響を受けます。交感神経が優位になりやすいため、リラックスがキーワードです。
▼だし汁とシナモンで緊張緩和を
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だし汁のかつお節にはセロトニンをつくる「トリプトファン」が含まれているので、交感神経の緊張を緩めることができます。かつお節 3：煮干し1：昆布粉1：緑茶粉0.5をミックスして、マグカップに大さじ1杯とお湯200cc入れて飲みましょう。またシナモンは高ぶった神経を鎮めてくれるためパウダーなどで摂取を。
C.胸バクバク痛む型
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病院で心筋梗塞の可能性が否定されたのに、胸の脇が苦しい感覚や動悸がしやすいのは、不安感が強く緊張しやすいため。胸は感情とダイレクトに結びついているから、自律神経の乱れを整えていけば治るのでご安心を♡日頃からストレス対策を欠かさないことが最大の予防策です。
