かしこく摂取して内側からキレイになる。女性に人気のスーパーフード総まとめ♡

食べながらも美容にも健康にも良いスーパーフードは女の子の最大の味方♡スーパーフードが大好きな女の子も多いのでは？そんな女の子のためにスーパーフード種類、効果を紹介します♩スーパーフードのことをあまり知らない子にもぴったり♡

ポリフェノールが多く含まれていて、
目にいいのはもちろんブルーベリーには
ほかにも食物繊維やビタミンも豊富♡

取り入れやすいブルーベリーは
これからもっと摂取していきたいですね！

食物繊維が多い果物の筆頭に挙げられるバナナですが、ブルーベリーには、バナナの約2.5倍もあるのです。しかも、不溶性食物繊維と水溶性の食物繊維の両方が含まれている実力派。

ブルーベリーの小さな実には、抗酸化ビタミンであるビタミンＥとビタミンⅭが含まれています。ビタミンＥは活性酸素のはたらきを抑える作用を持ち、過酸化脂質の発生を防いで細胞の健康維持を助けてくれます。

10）納豆

hello_eriko

納豆がスーパーフードってご存知でしたか？

納豆は発酵食品で善玉菌のひとつである
納豆菌は腸内環境をよくしてくれて
お腹の中をキレイにしてくれるんです♡

豊富なビタミンB郡により、細胞の成長や再生の促進が期待できます。具体的には健康な皮膚や髪が作られる、体の疲れを取り除く、目の疲労回復などの効果が期待できます。

納豆には豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維は腸内を綺麗に保つ効果があり、それにより便秘の予防やお肌の健康を保つことに繋がります。

若い頃は体内でポリアミンが作られていますが、年齢を重ねる内にポリアミンを作り出す能力が落ちていきます。そこで、納豆などのポリアミンを多く含む食べ物からポリアミンを摂取することが必要になってきます。細胞の再生がきっちり行われることで、お肌のシミ・そばかす・くすみなどを防ぐ効果があります。

スーパーフードを賢く摂って
内側からキレイになりましょう♩

(エディタ(Editor)：dutyadmin)