バストは女性にとって、とても重要ですよね。大きくて形のきれいな美乳なら、胸元の空いた服でも自信を持って着こなせそうです。
そこで今回はバストを大きくするための方法をご紹介します。
■そもそもバストはどうやって大きくなるの？
女性の胸の成長は思春期を迎えた頃から起こりはじめます。思春期になり大人の体になるために「エストロゲン」と「プロゲステロン」という女性ホルモンが分泌され、成長ホルモンなどと関わりながら胸は成長するのです。
そのためこの時期に不規則な生活を送っていたり栄養バランスの偏った食生活を続けていたりすると、ホルモンバランスが崩れてしまうことも。
もちろん、規則正しい生活や食生活をしていても遺伝や体質によって成長しない人もいますので、ホルモンだけの原因とはいえません。
■女性ホルモンを分泌するには？
バストの成長にはエストロゲンとプロゲステロンと言う女性ホルモンが大きく関わっています。
ですから、女性ホルモンの分泌を増やすことが、バストの成長にも大きく影響するのです。
そんな女性ホルモンを活発に分泌させるには、主に食事と生活習慣とマッサージが効果的です。
■ホルモンバランスを整える食事とは？
女性ホルモンを分泌するのに効果的と言われるのが、エストロゲンの代謝を助けるビタミンB6が含まれている食品です。ビタミンB6はマグロやサツマイモ、バナナなどに豊富に含まれています。
意識して摂取するようにしましょう。
また女性ホルモンの味方である豆乳。直接バストアップには関わってこないかもしれませんが、美容に良い成分は豊富です。朝にバナナ豆乳ジュースにして飲むと良さそうですね。
ちなみに豆乳は一日一杯ぐらいが目安とされていますので、飲み過ぎには注意してくださいね。
■女性ホルモンに良い生活習慣とは？
女性ホルモンを分泌するためには規則正しい生活をしてホルモンバランスを整えるのが大切です。毎日決まった時間には寝て決まった時間に起きるリズムをつけましょう。
ちなみに夜10時から翌2 時までの時間帯は睡眠のゴールデンタイムと言い、この時間に睡眠をとることが大事という話を聞いたことがあると思います。
しかし最近では入眠してから3時間の間に最も多くの成長ホルモンが分泌されるという話もあり、時間はあまり関係ないようです。
時間を守るよりも、入眠してから3時間の睡眠の質を上げることに注力したほうが良いかもしれませんね。
■マッサージはしたほうが良い？
マッサージもバストアップに大きく影響します。特にリンパマッサージを行いましょう。
リンパは体内の細胞が排泄した老廃物を運ぶ重要な器官。リンパが滞っていると代謝が悪くなり、むくみやすくなりますし栄養素が細胞に届きにくくなってしまいます。
リンパマッサージをすると綺麗に老廃物が流れていきますので代謝もよくなってホルモンバランスも改善されますし、マッサージによって乳腺が刺激されバストアップしやすくなりますよ。
一つの方法に拘らず、できそうなものを生活に取り入れて習慣化してみましょう。もちろんすぐに結果が出る訳ではありませんので、焦らず長い目で見ていって下さいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
