便秘のお悩みを漢方の力で改善！漢方的冷えの予防や市販の漢方便秘薬をご紹介 |

女性の悩みに多い便秘。解消法はさまざまですが、今回は漢方の観点から解説します。漢方の「陰陽論」による体を冷やしてしまう食べ物についての注意点も。漢方・漢方薬でおなじみの「カガエカンポウブティック」から、腸内環境を良好にしてくれるビフィズスとファイバーもご紹介。

【目次】
・便秘にも効果のある「漢方」と「漢方薬」とは？
・漢方の観点で解説！排出が滞ってしまう人とは？
・便秘の原因の一つ冷えを漢方的に予防
・市販の漢方薬と和漢食材ブレンドの粉末状サプリ

便秘にも効果のある「漢方」と「漢方薬」とは？

「漢方」は健康を増進するための養生法全般を指す

疲れやすい、体が冷える、肌があれる、便秘、生理不順…病気ではないけれど、なんだか不調な状態が増えてくる美的世代。それは忙しい日常の中で、体本来の健康を維持する力（＝自然治癒力）が低下してきているサインです。その力を引き上げてくれるのが「漢方」。いわゆる「漢方薬」だけでなく、自然治癒力を高め、病気を予防、健康を増進するための養生法全般を指します。

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気・血・水のバランスを体質から改善する「漢方薬」

教えてくれたのは…ナビタスクリニック新宿院長　濱木珠恵先生

北海道大学卒。都内病院にて造血幹細胞移植の臨床研究、血液疾患の治療に従事し、2016年4月より現職。貧血内科・女性内科などで、女性の健康をサポートしている。

「漢方薬は、生命エネルギーの『気』、血液の『血』、血液以外の体液やリンパ液である『水』のバランスを整えるもの。女性にありがちな体調不良を、鉄摂取というストレートなアプローチとは別の方向から緩和していきます。気・血・水のバランスを乱す根本的な原因を取り除くよう体質から改善するため、2～3か月をめどに飲み続けることが必要。漢方に詳しい医師に相談してみましょう」（濱木先生）

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漢方の観点で解説！排出が滞ってしまう人とは？

『食毒体質』『瘀血体質』『水毒体質』3つのタイプから

教えてくれたのは…東京女子医科大学准教授東洋医学研究所副所長　木村容子先生

医学博士。お茶の水女子大学を卒業し、中央官庁に入庁。英国オックスフォード大学大学院に留学後、東海大学医学部に学士入学。2002年より現職。著書に『太りやすく、痩せにくくなったら読む本』（大和書房刊）

「食毒体質は、エネルギーの収支バランスがくずれて、食べたものが体内に余ってしまうタイプ。主には食事のとり方に問題があります。瘀血体質は、血行不良で代謝も悪く、老廃物の排出が滞ってしまうタイプ。冷え症の女性に多く見られます。そして水毒体質は、体内に余分な水分をため込む、いわゆる“水太り”タイプ。胃腸が弱い人がなりやすく、むくみや疲れを伴います。30代以降は、こういった元々の体質の太りやすさとエイジング太りがダブルであなたを襲います」（木村先生）

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■食毒体質（食べ物が体内に停滞するタイプ）
・おなかいっぱい食べることが多い
・バイキングなど食べ放題が好き
・フライドポテトや唐揚などの油ものが好き
・肉料理を食べることが多い
・生クリームやバターを使ったスイーツが好き
・冷たいものが好き
・食べるのが早い
・1食くらいは抜いても平気
・便秘しやすい
・1日でも便が出ないと不快

食べすぎがクセになっているタイプ。必要以上にエネルギーを摂取しているため、使い切れなかったエネルギーが脂肪となって体にたまっていきます。内臓の周辺に脂肪がついて、おなかポッコリの「リンゴ型」肥満になりやすい。まずは食事の量の見直しを。

■瘀血（おけつ）体質（血の流れが滞っているタイプ）
・手足が冷えやすい
・肩こりがひどい
・ストレスを感じることが多い
・夜更かしをすることが多い
・朝食を抜くことが多い
・目の下にくまができやすい
・肌がくすんでいる
・鮫肌である
・唇が暗紫色である
・アザができやすい

血の巡りが悪いタイプ。食事でとった栄養成分が体のすみずみまでうまく行き渡らず、体の各細胞が栄養不良に。結果、代謝が衰えて老廃物の排出も滞り、太りやすくなります。手足に冷えを感じる人が多く、まずは体を温めることがダイエットの基本。

■水毒体質（水の巡りが悪いタイプ）
・むくみやすい
・体が重い感じがする
・疲れやすい
・水を飲んでも体重が増える
・水分をとるとおなかがポチャポチャと音がする
・胃もたれしやすい
・のどが渇きやすい
・下痢をしやすい
・めまいや立ちくらみがする
・関節痛や手足のしびれがある

水太りタイプ。リンパ液や汗などの「水」が体内に不足、あるいは逆に多すぎて水はけが悪い状態。下半身に皮下脂肪の多い「洋ナシ型」肥満になりやすい。胃腸が弱い傾向にあるので、まずは胃腸の調子を整えて、余分な水分を外に出せるように。

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便秘の原因の一つ冷えを漢方的に予防

下半身が冷えているのに顔がほてる

教えてくれたのは…健康科学アドバイザー・医学博士　福田千晶先生

イシハラクリニック副院長　石原新菜先生

「下半身が冷えて血管が縮こまっていると、血液が上半身に集まってきます。漢方ではこれを『昇症』と呼び、顔や頭がほてって熱い『冷えのぼせ』の症状です。実はこのとき、わきや口で体温を測ると37℃近くあることも。そのため『隠れ冷え症』のひとつともされています」（石原先生）

冷えると腸の働きが悪くなって便秘に
「腸は自律神経によって自動制御されているため、体が冷えると、その緊急事態を感知した脳が腸の動きを低下させます。それが便秘の要因に」（福田先生）。また、「水分のとりすぎで腸に水がたまると、それによっても腸の働きが鈍って便秘になります」（石原先生）

体が冷えているとやせない？便秘も冷えのせい？女性の大敵「夏冷え」について詳しく知ろう！

『陰陽論』で冷えない食べ物を選ぶ

「漢方には『陰陽論』があり、食べ物や飲み物にも体を冷やす陰性と温める陽性があります。アルコールでも、ビールや白ワインは陰性で、黒ビールや赤ワインは陽性。ただし陰性でも、チーズやナッツなど陽性のおつまみを組み合わせればOKです。また、漢方的にコーヒーや緑茶は陰性食品なので、とりすぎは注意」（石原先生）

胃腸の冷えは体の冷えにもつながる！夏にとるべき＆避けるべき食べ物は？

市販の漢方薬と和漢食材ブレンドの粉末状サプリ

武田コンシューマーヘルスケア｜タケダ漢方便秘薬（第2類医薬品）

【このアイテムのポイント】
・自然の恵を生かした漢方処方で快適なお通じ。
・漢方処方の「大黄甘草湯（だいおうかんぞうとう）」が大腸をしっかり動かして、便をスムースに運び出す。
・就寝前に飲めば、翌朝自然に近いお通じに。
65錠　￥1,380

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カガエ｜ビフィズス（機能性表示食品）

【このアイテムのポイント】
・“ビフィズス菌BB536”を20億個配合するとともに、善玉菌、食物繊維、3種の和漢食材をブレンド。
・熱や酸にも強い“ビフィズス菌BB536”が腸内環境を良好にし、おなかの調子を整える。
2g×30包　￥4,500／2g×60包　￥8,500

カガエ｜イヌリンファイバー

【このアイテムのポイント】
・キクイモやゴボウなどに含まれる水溶性食物繊維“イヌリン（サトウキビ由来）”を高配合。“イヌリン”は、胃では分解されずに腸まで届き、善玉菌のエサとなり、体内環境を整える。
・加えて、グルコマンナンや、消化・吸収に働きかける“サンザシ”、燃焼に嬉しい“アカショウマ”、“桑の葉のエキス”などの和漢素材を配合し、スッキリをサポート。
108g（3.6g×30包）　￥6,500

※価格はすべて税抜きです。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)