筋トレで後ろ姿の若返りを！ 「beautygirl」1月号から、メリハリボディを作るためのトレーニング法や話題のスポット、最新ギアなど、美BODYと筋肉にまつわるトピックスをQ&A形式でお届け。

美肌と美BODYのために「筋トレ」始めよう！
美人になる筋肉100問100答

教えてくれたのは…

パーソナルトレーナー　星野由香さん
しなやかで美しく、かつ動けるボディラインを作るトレーナーとして、数多くのモデルや著名人からラブコールが殺到中。

銀座ケイスキンクリニック 院長　慶田朋子先生
オーダーメイド治療で見た目年齢マイナス7歳を叶える美女医。ご自身は20年以上続けているジャズダンスで美ボディをキープ。

アンチエイジングデザイナー　村木宏衣さん
独自の「村木式整筋」メソッドで女性の悩みをずばり解消するゴッドハンド。近著『整筋・顔体大全』（日経BP社発行）も。

Spice up Fitness トレーナー　アミン・カレダさん
日本一の美尻を競う「Fitness Angel」にて2年連続でMVPを獲得。以後、自身の経験をもとにトレーナーとして活躍。

メリハリのあるボディをメイク　美ボディトレーニング編

＼ 美ボディ主要筋肉 ／

上腕三頭筋 二の腕の裏側。女性がタプタプにたるみやすい。
大胸筋 上部を鍛えるとたるみレスな美乳になれる。
腹直筋 縦筋やシックスパックのもとになる男前な筋肉。
腸腰筋 姿勢の維持に欠かせない、インナーマッスル。
内転筋 骨盤を安定させる。O脚はここを鍛えると改善。
大腿四頭筋 太ももの前側。発達しすぎると脚が太く見える。
広背筋 面積が非常に大きく、背面の要の筋肉。
中殿筋 小ぶりだが、ヒップアップのカギを握る。
大殿筋 表面にある大きな筋肉。引き締めると小尻に！
ハムストリングス 美脚＆美尻に重要。固まると腰痛の原因に。

Q　後ろ姿がオバサンっぽい…
A　胸筋ほぐし＋背面の筋トレを
「現代人の生活は前かがみの姿勢が多く、胸筋が内側に縮こまりがち。まずはそれをほぐしてから、広背筋をメインに背面を鍛えてスマートな後ろ姿を作りましょう」（アミンさん）。「腕を後ろに引く動きを繰り返すだけでも、後ろ姿の若返りに貢献」（村木さん）